Видове аеробика стъпка Движенията

През 1989 г. Джин Милър създадени стъпка аеробика като форма на упражнение. Тя става все по -популярни през 1990 г. и все още се практикува в повечето здравни клубове в цялата страна. Стъпка аеробика е чудесна сърдечно-съдови упражнения , който включва набор от движения, които се хореография по музика на инструктор. Основна стъпка

Ако са само началото , първата стъпка , за да научите , когато се прави стъпка аеробика е основната стъпка. Лицето си пейка. Стъпка до центъра на пейката с десния си крак . След това следвайте с левия си крак . Стъпка надолу с десния си крак , а след това се оттегли с левия си крак . За да превключите към левия крак олово, натиснете левия си крак на пода. Това ще се редуват теглото си до десния си крак , което позволява на левия си крак , за да се засили първа .


Включете Стъпка

Започнете с дясната си бедро с лице към стъпалото. Стъпка с десния си крак . Тогава донесете левия си крак , за да отговори десния си крак и завъртете тялото си надясно. Стъпка надолу с десния си крак и след това натиснете надолу с левия си крак .