Аеробни Фитнес - Definition

Въпреки всичко аеробна дейност може да се нарече физически упражнения, не всички упражнения са аеробни , което означава " с въздух" или " в присъствието на въздух. " Участие в дейност, която изисква вашето сърце да бие по-бързо и за тялото си , за да изразходват енергия непрекъснато в продължение на период от време, се квалифицира като аеробни упражнения. История

д-р Кенет Купър се счита от мнозина за бащата на модерния фитнес движение . През 1968 г. той започна вълнуваща нова тенденция в движение, което той нарече аеробика. Определение за аеробика д-р Купър беше: " метод на физически упражнения за производство на полезни промени в дихателната и кръвоносната система от дейности, които изискват среща с умерено увеличаване на приема на кислород и така може да се поддържа . " Джогинг, колоездене , тенис , въже за скачане и аеробни танци остават популярни и днес .


Тестване аеробен капацитет

д-р 12 минути тест за ходене /бягане Купър остава най - широко използван от правоохранителните органи , правителствени и професионални спортисти от цял ​​свят. За да завършите теста 12 минути , тичам, бутам или пеша за 12 минути. Фитнес се изчислява въз основа на изминатото разстояние по време на изпитването . Shape Up Америка осигурява лесен за използване онлайн калкулатор, за да се измери резултата след http://www.shapeup.org/fitness/assess/aerobic1.php