The Average горят калории на час за Aqua Zumba

Ако търсите за сделка две - за - едно , когато става въпрос за фитнес, гледам да Aqua Zumba . Според Zumba Образование Specialist Maria Browning , Aqua Zumba е едновременно силова тренировка и кардио тренировка . Сърцето ти курс не може да се получи по-висока с Aqua Zumba защото от водата , но ти все още горят стотици калории на час . Можете също така да се изгради повече мускулна маса с Aqua Zumba защото устои на водата с всеки ход . Горят калории

Според интервю с сертифициран инструктор Ким Труман в " Shape Magazine, " Aqua Zumba може да горят около 700 калории на час за средностатистическата жена . За сравнение, Zumba на сушата изгаря средно по 9,5 калории на минута , или 570 калории на час , в зависимост от Американския съвет за упражнения .


Калория Сравнение

Докато Aqua Zumba може да бъде взрив , не е най-добрият начин да доменните калории в басейна. Aqua Zumba обикновено се прави в гърдите - високо ниво на водата , така че да не получите най- висок калориен горят , която идва от тъпче вода - 888 калории за един час за 185 -килограмов човек . Други басейн дейности, като например водна топка или плуване бътерфлай , може да изгори 900 калории нагоре на час. Дори по-малко енергични движения , като например гръб , може да изгори 710 калории на час за 185 -килограмов човек .