Как ли Аква Аеробика подобряване на телесното тегло

? Независимо дали сте избора аква аеробика , защото това е упражнение, че е лесно на ставите или просто обичам да съм в басейна , ти започваш да се получи повече от наслада от времето си по-слабо въздействие във водата . Водна аеробика и тренировки - на водна основа като цяло - може да ви помогнат да подобрите сърдечно-съдови фитнес , вдигнете си психическо състояние и насърчаване на здравето ви като цяло, напомня на Центровете за контрол и превенция на заболяванията . На всичко отгоре на това , упражняването ще направи видими промени в тялото ви с течение на времето . Изгаряне на калории

За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото сте консумират . За да бъдем по-точни , трябва да се създаде дефицит от 3500 калории , за да се хвърли £ 1 на мазнини. Един от начините да направите това е да се намали количеството на калориите, които се консумират , а другият начин е да се горят калории чрез упражнения . Според MayoClinic.com , прави водна аеробика ще горят около 402 калории на час за 160 -килограмов човек ; 200 -килограмов човек А, междувременно , ще горят около 501 калории по време на час по - дълъг клас . Чрез залепване на водна аеробика рутинни пет дни в седмицата , ще горят около 2000 до 2500 калории на седмица - . Достатъчно, за да загубите 1 килограм за по-малко от две седмици
Парцели Muscle

Водна аеробика има и друга полза, която ще ви помогне в пътуването ви загуба на тегло: това не е просто един сърдечно-съдови упражнения , но съпротива упражнения , както добре. Вашето сърце ще бие по-бързо и дробовете ви ще предприеме, много повече въздух , което означава, че аква аеробика е наистина " кардио " упражнение. И все пак, тъй като тялото ви е принуден да се движи срещу съпротивлението на водата , тя също действа като упражнение на сила обучение , подобно на вдигане на тежести или правите лицеви опори . С течение на времето , че това ще се промени тялото ви и да направи мускулите по-силни, а може би и по-голям. И тъй като мускулите горят калории по-ефективно, че добавената сила ще ви помогне да губят паунда дори по-бързо .