Колко калории ли ви изгори Правене на фирмата Bootcamp : Максимална горят калории

на фирмата " Bootcamp : Максимална горят калории " ? 52- минути упражнения на видео, се състои от смес от общото тяло аеробни движения, които са подходящи за среден до напреднали трениращи . Видеото се състои от зареждане лагер тип упражнения, Plyometrics и общи аеробни движения. The Firm , производители на видеото , не се предоставят на потребителите с точен брой на изгорените калории . Въпреки това, стандартизиран упражнение диаграма, която предоставя приблизителният брой на изгорени калории на дейност , като например маса от упражнения Harvard Medical School е , служи като добър инструмент за сближаване на изгаряне на калории потенциала на " Bootcamp : . Максимална калория Burn" Потенциални изгорени калории < Бразилски>

" Bootcamp : Максимална калория Burn " се състои от разнообразни силно въздействие аеробни движения, кикбокс и движенията на цялото тяло с помощта на съпротива, както и други форми на физически упражнения. Инструкторът дава възможност за много малко почивка между упражнения и аеробика съчетава със сила работа, така че интензивността остава висока на цялата тренировка . По време на 52 - минутен сеанс , а 155 -килограмов човек изгаря около 450 калории по време на изпълнение интензивна аеробна дейност , 403 калории по време на интензивно обучение тегло и 645 калории по време на тренировка kickbox , според Harvard Medical School. За същите тези упражнения , а 185 -килограмов човек ще изгори 539 калории, 461 калории и 770 калории , съответно . Предвид присъщите метаболитни променливи сред лица, изчисляване на точния брой на изгорени калории , не е съвсем възможно , обаче , средно на тези цифри е достатъчно като груба оценка на потенциала за изгаряне на калории ефект на " Bootcamp : . Максимална калория Burn" <Бразилски >

множество Упражнения

на " Bootcamp : Максимална калория Burn ", водени от майстор инструктор Алисън Дейвис, съдържа значително по- голям асортимент от движенията на цялото тяло в аеробни и тонизиращи интервали . Основният хореография на видеото включва плиометрични упражнения като скокове и хмел , както и сложни движения като клякам тласъци и напади . Други видове упражнения във видеото включват зареждане - тренировъчен лагер , кардио тренировки , удар и ритник упражнения , функционални движения фитнес и танци - аеробни движения. Извършване на различни динамични движения бек- ту-бек , като това може да увеличи потенциала за изгаряне на калории и да се предотврати скуката.