Защо пилатес е добра тренировка за мъже

Пилатес е една от най-бързо развиващите се фитнес тенденции в света и е служил като тренировъчен метод както за мъже, така и за жени спортисти. Създаден от Джоузеф Пилатес през 20-те години на миналия век, мъже инструктори и привърженици винаги са били част от доминиращата от жените сцена на пилатес.

Тъй като методът на пилатес е толкова широко рекламиран от жените през последните години, мъжете често имат впечатлението, че пилатес не е подходяща форма на упражнения за тях. Но мъжете могат да се възползват от пилатес точно толкова, колкото жените.

Защо пилатес работи добре за мъжете

Пилатес има много физически ползи, от сила на ядрото до гъвкавост и баланс до равномерно развитие и ефективни модели на движение. Тези предимства са отличителни белези на метода на пилатес и също така са много подходящи за мъжката фитнес.

Интегративният компонент на пилатес може да бъде особено полезен. Обичайно е мъжете да наблягат на подхода част по част към мускулното развитие, каквото се случва при вдигането на тежести.

Но пилатес набляга на движението от центъра на тялото, електростанцията, и развива силата на сърцевината в дълбоките мускули на центъра за стабилизиране на багажника и защита на гърба. Тази техника осигурява силна основа за тренировки за сила и съпротива.

Акцентът върху силата на сърцевината прави пилатес отлична техника за фитнес за цялото тяло, както и основа за кръстосани тренировки с други видове спорт и упражнения.

Повишаването на гъвкавостта е цел, която пилатес се справя по начин, с който мъжете могат да се чувстват комфортно. Пилатес работи за функционална фитнес - т.е. способността да имаш сила, баланс, и гъвкавост, която ви позволява да преминавате през ежедневните задачи с грация и лекота. Подобно на йога, Пилатес упражненията повишават гъвкавостта и подобряват обхвата на движение, минус позите на гевреците.

Йога и пилатес:разлики и прилики

Съвети за мъже, които са нови в пилатес

Най-добрият начин да научите пилатес е да вземете уроци. Може да откриете, че жените превъзхождат мъжете доста, но не позволявайте това да ви възпира. Когато започвате пилатес, имайте предвид, че:

• Пилатес е практика на ума и тялото . Голяма част от упражнението е да привлечете цялото си внимание към всяко движение. Прецизното подравняване и тренировката на ядрото, която надхвърля повърхностните мускули, изисква фино внимание и микро-корекции, за да извлечете максимума от тренировката.
• Методът на пилатес е един и същ за всички . Методът се основава на принципите за здравословно движение за човешкото тяло като цяло. Мъжете може да открият, че мускулите им са малко по-стегнати, особено в бедрата и подколенните сухожилия, но модификациите позволяват на метода на пилатес да отговори на нуждите на различни практикуващи.
• Няма нужда да се "захранваш". Когато работите с оборудване за пилатес, което е съпротивително оборудване, той не е предназначен да бъде надмощен. Всъщност, понякога най-леката настройка на част от оборудването, като реформатора, може да бъде най-предизвикателното за ядрото.

Ресурси за пилатес за мъже

• "Stott Pilates:Пилатес за мъже" (DVD)
• „Пилатес за мъже, Подходящи за спорт, Годни за живот“ от Алън Хердман и Гил Пол
• „Пълната книга на пилатес за мъже“ от Даниел Лайън