Как да правим Кундалини Breath на Fire

дъха на Fire , също посочен от неговия санскрит името " Агни - Prasana " е компонент на Пранаяма йога. Тя изисква първо майсторството на Long Deep техниката на дишане. Това е от съществено значение , за да овладеят Long дълбоко дишане чрез диафрагмата да изпълни Дъхът на Fire правилно . Подобно на повечето техники от йога , това не е трудно, но изисква търпение , всеотдайност и времето. Веднъж усвоили това е трамплин към други техники за дишане и meditation.Things ви е нужно
йога мат (достатъчно голям, за да направя Лотоса Поза , Simple кръстосани крака Pose или Corpse Поза )
Тихо, спокойно добре проветриво място MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Long дълбоко дишане

1 Изберете един прост , с кръстосани крака позира за дихателни упражнения .

Изберете позиция, която не е трудно или физически облагане . The Simple кръстосани крака Поза или трупа Поза ( в легнало положение, с леко раздалечени крака и ръце до тялото ) се препоръчва.

2

Вдишвайте бавно , с помощта на ноздрите . Напълнете коремната област, запазване на въздуха в долната част на тялото си. Поддържане на този натиск , ако задържите дъха си удобно .


3

Продължи вдишване . Напълнете долната и горната част на дробовете си с бавни , спокойни темпове. Ако седите в поза с кръстосани крака и се наведе леко напред ще помогне отвори гръдната кухина .

4

Задръжте дъха си за момент , когато белите дробове са напълно запълнени. Разгъване на гърдите си , като натиснете раменете назад .

5

Издишайте бавно през ноздрите си, когато сте уверени, че дишането ви изпълва дължината и широчината на диафрагмата , и пълното налягане на дъха на диафрагмата може да се усети . Представете си мях се пълни и бавно , договорени за освобождаване на налягането .
Продажба, покупка, Дъх на огъня

6 Дишайте от цялата си диафрагма , включително коремната област и белите дробове , за да вършат Дъх от Fire .

Започнете по същия начин , което направи за Long дълбоко дишане . А просто с кръстосани крака поза се препоръчва за Дъхът на Fire . Вдишайте , разширяване на коремната област , а след това долната и горната си дробове .

7

Издишайте бързо веднъж диафрагмата е напълно удължен. Когато въздухът е най-вече навън , извийте гръбначния стълб напред и вдишайте отново , бързо разширяване на белите дробове и коремната област на най-пълна .

8

Повторете този процес , вдишване и издишване по-бързо всеки път. Уверете се, че натискане на раменете си назад и изви гръбнака , за да отворите вашия гръдна кухина напълно .

9

Нека ритъма на дишането заеме своето собствено темпо , както ви се ускори . Дръж си дъх стабилен и не бързайте . Представете си, духалото да разширяват и свиват със стабилни темпове .

10

Направете Дъхът на Fire мощен или светлина , в зависимост от вашите предпочитания . Обърнете внимание на ритъма на тялото си и следвайте естествените си наклонности .