Как да победи топлината в Hot Йога

Побой на топлината в гореща йога клас се смес от дисциплина и смирение. Практикуването на йога в затоплена стая помага за омекотяване на тялото и да получат по-голяма гъвкавост . Вие трябва да помните , когато практикуване на йога , че йога е не бърза да съди и неконкурентен практика. Като почивките е винаги насърчавани , и слушане на тялото ви ще ви помогне да оцелее топлината . Уебсайтът на йога Бикрам обяснява, че един типичен гореща йога клас може да достигне до 105 градуса Fahrenheit.Things ви е нужно
йога мат
Towel
бутилка вода на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Come Out Alive

1

Носете си бутилка вода в час. Хидратираща преди , по време и след края на тренировката е от съществено значение за завладяването на топлината . Hot сайта The Yoga Saratoga предполага пиене на 1 литър вода през целия ден , преди вашата практика . Пиенето на твърде много вода по време на клас може да доведе до стомашни спазми . Пийте умерено по време на час , а не става за големи глътки вода.

2

Взимай си кърпа. Завеждане на плаж размер кърпа за клас е от съществено значение , или донесе йога кърпа, направена специално за йога постелки . По време на гореща йога тялото ви ще се поти , и е важно, че имате една кърпа да абсорбира част от влагата . Без кърпа ще плъзнете около на вашия йога мат поради потта вземане на тепиха хлъзгави.


3

Поставете подложка от вратата . По време на гореща йога клас , учителите често ще отворят врата към нека свеж въздух в топла стая. Поддържане на постелката си на стратегическо място до вратата ще ви даде първа възможност да се почувства хладния въздух се удари в тялото си.

4

Намерете своя Шавасана . Шавасана означава труп поза. Тази поза ви носи надолу, за да си постелката , на гърба си , легнал с ръцете си от ваша страна , дланите обърнати нагоре . Лежейки на пода е най-якото място, защото топлината се издига . Когато започнете да се чувствате уморени слезе до постелката си , за да се охлади тялото си и да успокои ума си .

5

изгради своя издръжливост постепенно. Ако сте нов в гореща йога или да се върне след прекъсване , важно е , че можете да слушате тялото си , за да изгради своя издръжливост в жегата. Упражняване физиолог и йога инструктор Leslie Funk обяснява в " Йога вестник " статия, че вие трябва да започнете , като задържите пози за една малка част от времето, когато учителят подсказва , за да се изгради издръжливост. Първи свикнали с топлината отнема време.