Пример за йога клас

A зашеметяващите 13 милиона американци практикуват някаква форма на практиката на ума и тялото , известни като йога , според National Health Interview Survey 2007. Този дух-тяло се движат вид медитация упражнения включва отличителна философия в съчетание с поредица от пози , дихателни упражнения и медитация. Има много видове йога , различни по име и интензивност нива от бавен поток към гореща homegirl и горещите версии на мощността. Хатха йога , видът широко се практикува в САЩ и Европа , описва физическите практики на йога и включва стиловете, които вероятно сте чували за : Ananda , Ащанга , Bikram , Айенгар , Kripalu и Кундалини , между другото. Занятията ще се различават по дължина и стил, но споделят някои прилики. Фокусирайки

Този дух-тяло клас трае някъде 30-90 минути.

Как да стигнем до спокоен спокойствието олицетворяваше от йога практика изисква по- малка корекция в ума и тялото , преход далеч от разсейващи блъскане - суматохата на ден за ден дреболии и проучвания. Ето защо йога клас започва с няколко минути , посветени на акта за центриране . По това време, един учител може да насочи класа чрез колективно пеене мантра - дума или звук повтори, за да помогне на концентрация. Обикновено това е " Ом . " Някои инструктори могат да доведат и релаксираща дишане или визуализация упражнения, прочетете смислен стихотворение или бързи студентите кротко да намерение . Всичко е в името на фокусиране на енергия и се готви да се рови навътре към по- духовен или тихо царство.


Подгряване

Веднага след центриране на въвеждането , класът ще започне за да получите повече физическа и прекарват най- малко 5 минути прави нежни пози да се затопли мускулите в подготовка да се премести в по-дълбоките пози, които допълнително ще балансират и се простират на тялото. Това може да включва участъци като котка крава, нежни раменни асансьори, ролки на главата или дори очни упражнения.