Прости Простира Това може да бъде направено в Делник

Разтягане мускулите на рутинна основа могат да предотвратят скованост от седнало или изправено положение за продължителни периоди от време. Или седнала за продължителни периоди от време може да постави акцент върху мускулите. A разнообразие от прости участъци може да се направи в един работен ден , за да предотврати възпаление и да ви загреем . Stand Up и седни

А просто упражнение, което можете да направите директно в предната част на вашия компютър предполага подход " ръце - изключено" . Просто се изправи и да седне обратно , многократно , без да използвате ръцете си. Това просто упражнение може да бъде дори и да се направи , докато говорите по телефона. Както обикновено, колкото звучи , тя не работи мускули не сте обикновено използващи докато седи на бюрото си . Не само да го простра на мускулите на краката , бедрата и гърба , тя също може да увеличи вашата бдителност.


Врата и рамото Stretch

заседание на бюрото и с помощта на компютър , по-специално , може да предизвика врата и раменете мускули за затягане и могат да причинят болка . Седейки на ръба на стола си с краката си стъпили на пода , хвърли раменете си назад и надолу , докато се удължи врата и гръбнака ви. Вие трябва да се чувстват гръбнака се изправи като повтаряте ролките рамото.

Да разтегнете врата си , поставете дясната си ръка под дясната си бедро и повдига лявата си ръка над горната част на главата си , доколкото можете и наклон главата си надясно. Повторете участък на противоположната страна .