Йога дишане Методи

Йога е традиционен Hindu дисциплина за постигане на духовно прозрение и спокойствие. Практиката е комбинация от медитация, физически позиции и дихателни упражнения . Според Donna Фархи , автор на " Дишането портфейл, " йога дишане, също така известен като пранаяма , е от полза за психическото и физическото здраве. Пранаяма се състои от четири методи за дишане , всяка със собствена техника и използване. Висока Breath

Висока дишането се извършва в горната част на гърдите и белите дробове. Според Ричард Росен , автор на книгата " Йога на Breath , " високо дишане е най -малко желателно йогийски метод за дишане , тъй като използва само една малка част от белите дробове . За да предизвика високо дишане, изготвя в мускулите на корема си, за да принуди съдържанието на стомаха си срещу диафрагмата . Това причинява гърдите и ключицата да се издигат и падат с всеки дъх. Макар че е желателно да се използва единствено , много дихателни упражнения използват високо дишане.


Low Breath

Low дишане, понякога се нарича коремно дишане , се извършва в долната част на гръдния си кош и белите дробове. Low дишането е превъзхожда другите единични форми на йога дишане , тъй като отнема повече въздух в дробовете си , казва Росен . В допълнение , ниски дихателни масажи на органите на коремната област , увеличаване на кръвообращението. За да предизвика ниско дишане , леко пускам стомаха си, докато вдишвате и го оставете да се върне в нормално положение като издишвате . Колкото по-дълбоко дъх , за по-напред си корема ще се разшири . Релаксация упражнения по йога често се фокусират върху ниско дишане.