Как да се потопите в йога, когато сте мъж

Някъде в най-новата история на йога, настъпи смяна на пола. йога, което традиционно се практикува само от мъже, започва да бъде доминиран от жени.

днес, средният клас по йога вероятно ще има повече жени, отколкото мъже. В САЩ, вашият учител по йога също е по-вероятно да е жена, въпреки че има голям брой изтъкнати мъже учители, включително основателите на някои от най-популярните съвременни стилове на йога.

Много мъже се притесняват, че йога не е подходяща за тях, защото не са естествено гъвкави. Но гъвкавостта не е предпоставка за йога. Фактът е, мъжете имат какво да спечелят от йога и са добре дошли като жените в почти всяка ситуация.

Как да започнете йога практика

Преди да се потопите, помислете за изучаването на няколко основни пози, които можете да практикувате сами, за да се почувствате по-подготвени за първите си класове. И има още няколко неща, които можете да направите, за да се подготвите за новата си йога практика.

Преди първия си клас

• Прочетете за различните видове йога, и изберете този, който ви подхожда най-добре.
• Гледайте няколко видеоклипа за йога онлайн (опитайте YouTube, YogaGlo, или DoYogaWithMe), за да усетите типичен клас.
• Изберете клас за въвеждащо ниво, с който да започнете. Вероятно ще се изненадате колко бързо ще научите.

Йога съвети за начинаещи

Има много мъже, които искат да опитат йога, но чувстват, че не знаят откъде да започнат. Може да е полезно да използвате ръководство за начинаещи, което ви превежда стъпка по стъпка, включително избор на вид йога, избиране на клас, знаейки какво да очаквам, ежедневни разтягания, и какво трябва и какво не трябва да правите.

Не се страхувайте

Много мъже смятат, че не могат да опитат йога, защото не могат да докоснат пръстите на краката си. за щастие, да докосвате пръстите на краката си и да сте гъвкави, не е необходимо за правене на йога. Гъвкавостта може да се развие с течение на времето.

Четете напред

Ако сте от типа хора, които обичат да четат, тези книги за йога може да са за вас:

• „Разтягане:Малко вероятното създаване на йога пич“ от Нийл Полак:Превръщането на Полак в йога пич предоставя много възможности за смях.
• "Йога анатомия" от Лесли Каминоф:Тази книга изобразява йога пози отвътре навън, като използва анатомични рисунки, за да подчертае ефектите на всяка поза върху тялото.
• "Мъдростта на йога" от Стивън Коуп:Ако се интересувате от йога философия, но идеята за изучаване на санскритски понятия изглежда малко поразителна, Стивън Коуп предлага практично, лесно смилаемо прозрение за древната йогийска мъдрост. Тази книга може да ви помогне да приложите ученията на йога към ежедневните си преживявания.
  

Оборудвайте се

Йога не изисква много, но е полезно да имате своя собствена постелка за йога, която да носите със себе си в студиото. Изберете здрава, марка без хлъзгане като Jade Harmony или Liforme.

Блоковете са полезни за всяко ниво на практикуващ, и докато повечето студия ще ги предоставят за използване, може да помислите да инвестирате в своя собствена за домашна практика. Освен това ще оцените йога панталони или шорти само за мъже, за да можете да се движите с комфорт и лекота.

10 йога пози, които трябва да правите всеки ден