Как ли йога стимулира ендокринната система

? Вашият ендокринната система е колекция от жлези , които регулират много телесни функции . Неща като растеж, метаболизъм и сексуално развитие всички са засегнати от ендокринната система. Не всички претенции йога , свързани със здравето на ендокринната система не са потвърдени от научните изследвания , въпреки че някои от тях имат . Така например , през 2011 г. , Washington State University установи, че практикуването на Айенгар йога, програма за привеждане в съответствие - съсредоточени, помогна регулира секрецията на кортизол в хората, преживели рак на гърдата. Инструкции

1

Вземете дълбоки вдишвания , за да намали стреса . Йога упражнения могат да намалят кортизол и адреналин в тялото си , като се чувствате по-малко притеснени . Дишането е един от начините да се веднага успокои тялото си. Повечето хора обикновено се доста плитки , нефокусирани вдишвания. По време на йога, седи или стои изправен. Издишайте въздуха напълно от тялото си , след това спад раменете си далеч от ушите ви , вдигнете гръдната кост и баста брадичката си леко да се разширява дихателните пътища . Поеми дълбоко дъх , като се брои до три или пет бавно, докато тя се чувства като сте запълнили корема , белите дробове и гърлото със свеж въздух . Издишайте също толкова бавно.

2

Попълнете енергични стоящи пози, като воин II и да се обърне воин. High- въздействие представлява стимулира ендокринната система чрез захранване на тялото за действие. Да инициира воин II , отстъпи с левия си крак и се огъват дясното коляно до 90 градуса. Активиране на коремните мускули , капка раменете надолу и разшири дясната си ръка пред вас, докато за удължаване лявата си ръка зад гърба си . Дишайте дълбоко за пет обвинения , а след това обърнете дясната си длан нагоре и пуснете лявата си ръка надолу, за да разшири гърба си крак. Нарисувай си дясна ръка над главата , като посочи гърдите си към тавана , докато плъзгащи лявата си ръка надолу по крака си , запазвайки леко докосване , за да завършите обратен воин. Превключете да работи лявата си страна .


3

Мощност в неподдържани backbends да повлияе ендокринната система , според Yoga Journal. Започнете мост представлява от легнало по гръб със свити колене и крака , засадени на пода . Поставете ръцете си заедно с тялото си на тепиха , с дланите надолу. На вдишвам , повдигнете бедрата високо и донесе ръцете си непосредствено под гърба си , сплитане пръстите си и натискане на лактите си в изтривалката . За да преминете към колело, освободи ръцете си , с което дланите си , за да почива на земята близо до ушите си с пръсти посочи към пръстите на краката. Вдишайте , изправяне на ръцете и краката , като същевременно поддържат главата в неутрално положение. Дишайте дълбоко за пет обвинения .

4

Целева имунитета си чрез ангажиране на тялото си в движения нагоре - подемни през гърдите, според списание " Женско здраве " . За да завършите нагоре изложение куче , легнете по корем си с дланите си належащи в пода точно под раменете си . Вдишайте , изправяне на ръцете си и вдигане на торса си от пода. Дръжте краката си натискане в земята и гърба си ангажирани като вдишвате да се вдигне малко по-висока . В лък поза , лежат на корема си с коленете си . Достигнете обратно за вътрешността на краката си с ръце. Вдишайте , вдигане на гърдите си, както те ритнат в ръцете си с краката си . Дръжте гърба и раменете силните си като вдигнете гърдите си по-голям.