Съвети за практикуване на йога, когато сте болен

Упражненията са полезни за нашето физическо и психическо здраве, и дори за нашата имунна система, когато се прави с умерена интензивност. Но това не означава, че трябва да се измъкнете от леглото и до студиото за йога, когато не се чувствате добре. Наистина има два проблема:Първо, трябва ли да практикувате йога, когато сте болни? второ, трябва ли изобщо да ходиш на час по йога, когато си болен?

Йога при настинка

Последователната практика - три или повече пъти седмично - е ключът към насладата на всички предимства на йога. Но когато става дума за болест, дори незначителни неща като настинка и кашлица, най-добре е да погледнете дългия поглед. когато си болен, тялото ви има нужда да си почине и да се излекува

Вземането на няколко дни почивка от асана, когато не сте добре, няма да повлияе на пътя ви към просветлението или дори на пътя ви към по-силно ядро. (Разбира се, ако симптомите Ви продължават извън нормалния живот на настинка, вероятно трябва да видите вашия доставчик на здравни услуги.)

Много американци са били обусловени да мислят, че болестта е индикация за слабост и че възхитителното нещо, което трябва да направите, е да прокарате, сякаш нищо не е наред. Йога ни показва друг начин, като ни учи да даваме приоритет на това как се чувстваме в телата си.

Нека това бъде вашият водещ принцип. когато си болен, Почивка. Когато започнете да се чувствате по-добре, особено ако симптомите Ви са само над врата (кихане, задръствания), добре е да извадите постелката си у дома за малко нежно движение. Нещо като тази ежедневна разтягаща рутина би било подходящо.

Кога е добре да тренирате, ако сте болен

Посещение на час по йога с настинка

Ходенето на час, когато сте болни, е различно от практикуването у дома. Просто не е честно към вашия учител и колеги практикуващи. Пазете се далеч от другите, когато имате кашлица и симптоми на настинка. Това е двойно за симптомите по цялата или под шията, като треска или повръщане.

Когато започнете да се чувствате по-добре, помислете:Бихте ли присъствали на рожден ден на приятел в текущото си състояние? Да излезем на среща? Играя тенис? Ако отговорът е да, тогава вероятно е добре да отидете и на час по йога.

Общо казано, трябва да се върнете в клас, когато се почувствате по-добре, може да измине 90 минути без нужда от кърпичка, и вече не са заразни. Ако все още сте малко задръстени, инверсиите могат да бъдат неудобни, и може да се наложи да повдигнете главата и шията си с опора по време на савасана.

Винаги променяйте практиката си, за да я накарате да работи според нуждите на тялото ви. Възстановителният клас може да бъде добър начин да се върнете обратно към практиката си по йога и да укрепите имунната си система.

5 важни причини да пропуснете тренировката си