Как да се изчисли изгорени калории По време на Cardio Workout

Изчисляване на изгорените калории по време на кардио тренировка е лесно благодарение на много изгаряне на калории калкулатори предприятието на разположение онлайн. Следвайте тези стъпки, за да намерите и използвате едно . Инструкции
Calculate Приблизителни изгорени калории по време на Вашия Cardio Workout

1

Посетете уеб сайт с онлайн калкулатор за изгаряне на калории , като ChangingShape.com (виж по-долу ресурси ) . Просто въведете вашето тегло , какъв тип упражнение , което правиш и продължителността на вашата тренировка . Натиснете бутона " Изпрати" и броячът на калории ще ви даде приблизителна броя на изгорените калории .

2

изчисли колко калории изгаряте по време на 1 минута на всеки от любимите си кардио упражнения . Както ти прогрес чрез кардио тренировка , можете да следите колко калории сте изгаряне дори ако сте преминаване от едно упражнение към друго . Използвайте онлайн калкулатора , за да се определи колко калории на минута изгаряте .


3

Нека компютрите вършат работа за вас. Действителната формула за изгаряне на калории е технически и изисква определена сума на професионални знания . Трябва да знаете, метаболитен еквивалент ( MET ) за всеки отделен вид дейност . An MET е относителна мярка на интензивност. Формулата за изгаряне на калории изглежда така: Общо изгорени калории = продължителност в минути х ( ( MET х 3,5 х теглото си в килограми ) /200)

4

Посетете личен треньор периодично, за да се изчисли си тяло . Mass Index ( BMI ) и Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Това са важни инструменти за управление на загуба на тегло. Както можете да получите по -добра форма , вашият BMR ще се промени. Вие ще започнете да се изгарят повече калории, докато в останалата част . Това означава, че тялото ви ще бъде по-ефективна калории горелка , дори когато не сте изработване.