Как да си дресираш за Clipper

The Clipper Race е изтощителен 11 - месеца , 40 000 мили плаване Трек че circumnavigates свят. Тя ще тества всяка част от вашата издръжливост , включително психическото , физическото, емоционалното и духовното плат. В действителност , само около 450 души да участват в състезанието в сравнение с десетките хиляди , които се състезават в най-популярните маратони . За да се обучават за това състезание , ще трябва да се изгради и двете си физическа и психическа издръжливост , както и вашите умения гребане . Инструкции

1

Помислете записването за състезанието обучение като хода предлага чрез официалния сайт на Clipper е .

2

Научете основите на плаване , включително принципите на безопасност , първо помощ , управление и взаимодействие с лодката си. Всички състезатели ще имат една и съща лодка и съща сума пари, така че е от решаващо значение , за да стане тясно запознат с възможностите на вашия кораб.


3

Научете повече за добро мореплаване и море техники за оцеляване . Определя как да използвате най-добрия си кораб в извънредни ситуации и да бъде в състояние да реагира бързо на промените в вятър или вода.

4

спечелят допълнителни знания на тънкостите на ключови умения, състезания, комуникация лодка и спинакери . Платното на спинакер кара вашата скорост и посока . От решаващо значение е да има по-дълбоко разбиране на това как да работите с тази част от оборудването.

5

придобие навигационни , метеорологични и кормилната способности , които ще трябва на открития океан .

6

изградят своя физическата издръжливост чрез кръстосано обучение упражнения. Създаване на програма , която смесва аеробна дейност като тичане или върти с силова тренировка . Задайте физическа треньор да ви посъветва как да се разработи специфична за вашата фитнес програма .

7

Практика редовно с екипа си в продължение на поне няколко месеца преди началото на състезанието. Разработване на силна сближаване с вашите партньори.

8

Състезавайте се с най-високото си ниво, за да спечели Clipper с всички на физическо, умствено и емоционално енергията, която може да събере .