Как да си дресираш за 800 m Run

The 800 метра писта е трудна събитие в леката атлетика . Разстоянието е достатъчно кратък, за да изиска пълен спринт скорост и достатъчно дълъг, за да оспори способността на организма да поддържа темпото . Това е дълъг спринт и пътеки трябва да имат физическа сила и издръжливост . Цикълът също изисква умствено развитие да прокара през болката , която е свързана с крайния етап от състезанието. Обучение за конкуренцията на 800 m изисква специален подход. Инструкции

1

Тренирайте с помощта на техники за работа на средни разстояния . Тичане използването на техника за петата до петите през цялото времетраене на състезанието. Това отваря своя крачка и се увеличава , работещи ефективност.

2

Тренирайте за скорост чрез практикуване стометър спринтове . Късите спринтовете развиват вашия експлозивна енергия на разстояние от линията.


3

Тренирайте своите анаеробни мускули чрез провеждане на 400 м спринт с пълна скорост . Разстоянието изисква мускулите си да работят без кислород и увеличава способността ви да спринт финалния етап на състезанието.

4

Изпълнение на разстояние до една миля по- силна темпове да се развива издръжливостта и капацитета на белите дробове . На 800 метра съчетава издръжливост и спринт способности в едно състезание. Разнообразна маршрутизация обучение ви подготвя за състезанието .

5

Разработване на план за състезанието и да не се отклонява . Първите 400 m е забързан писта и заключителните 400 метра е скоростта и спринт . Изберете вашия платно , битка за позиция с други състезатели и да поддържа планираният ритъм , докато се изисква окончателното спукването на скорост.

6

Push тялото си и да се научат да приемат болката като част от състезанието. На 800 м е интензивен и изисква от вас да прокара мускулите и белите дробове . Това е дълъг спринт и изисква силна концентрация и издръжливост , за да бъдат конкурентоспособни .