Как да се предпазим от спазми по време на движение

Предотвратяване на спазми по време на движение може да предприеме някои опити и грешки . Спазмите в различни части на тялото имат различни причини. Яденето на прекалено много преди да пуснете или плитко дишане обикновено са виновници зад страничните спазми. Крак крампи обикновено са знак за дехидратация. Tweak си тренировъчен режим , така че можете да получите правилния баланс на гориво - храна, вода и кислород - за тялото си по време на своите писти. Инструкции

1

Яжте по-малко преди тренировката си . Ако се сблъскате с първото нещо, на сутринта , например , нарязани обратно от една купа на зърнени култури за парче плод . Оставете повече време между хранене и тренировката си . Ако крампи нагоре с три - часов прозорец , изчакайте четири часа преди да ви свършат.

2

Пийте повече вода , преди да изтече , за да се предотврати обезводняване . Вземете малки глътки вода по време на тренировката си , дори ако не се чувствате жадни .


3

Концентрирайте се върху дишането дълбоко. Започнете тренировката си бавно и се уверете, че стомахът ти се разширява , когато се вдишва , е знак, че получаване на вашия въздух по целия път до дъното на белите си дробове .

4

Забавете темпото . Работещи твърде бързо може да доведе до плитко дишане, което води до по -натам спазми.