Как да се предпазим от спазми по време на движение
1
Яжте по-малко преди тренировката си . Ако се сблъскате с първото нещо, на сутринта , например , нарязани обратно от една купа на зърнени култури за парче плод . Оставете повече време между хранене и тренировката си . Ако крампи нагоре с три - часов прозорец , изчакайте четири часа преди да ви свършат.
2
Пийте повече вода , преди да изтече , за да се предотврати обезводняване . Вземете малки глътки вода по време на тренировката си , дори ако не се чувствате жадни .
3
Концентрирайте се върху дишането дълбоко. Започнете тренировката си бавно и се уверете, че стомахът ти се разширява , когато се вдишва , е знак, че получаване на вашия въздух по целия път до дъното на белите си дробове .
4
Забавете темпото . Работещи твърде бързо може да доведе до плитко дишане, което води до по -натам спазми.