Видовете Простира

стречинг преди и по време на тренировка предлага редица важни предимства . Опънете , преди да работите , за да стане по- гъвкава и да се затопли до мускулите и да се избегнат наранявания. Опънете по време на тренировка , за да помогне за изграждане на мускули и разработване на съдържание . Изборът на правилното вид на разтягане е важно. Консултирайте се с вашия лекар , треньор или треньор , ако имате проблеми при определяне на най-добрия вид на разтягане. Active Стречинг

Active разтягане е техника, която включва позициониране на тялото и заемане на длъжността в продължение на 15 до 30 секунди. Active разтягане е проектиран да увеличи силата на мускулите агонисти . Active разтягане също така насърчава релаксация на мускулите на антагонистични . Една популярна активен участък вдига ръката си и го задържите в това положение в продължение на 30 секунди.


Dynamic Стречинг

Dynamic Стречинг включва движение , докато стречинг . Този вид на разтягане трябва да се извършва, както е лек и контролиран въртящо движение на ръцете и краката. Динамично разтягане може евентуално да се разшири обхвата на движение на ръцете и краката. Важно е , че няма да има резки или подскачащи движения по време на динамичен стречинг. Трябва да се извършват само бавни и внимателни движения.