Колко дълго трябва да чакам да Започнете Стречинг

? Стречинг редовно се връща вашите стави до пълен обхват на движение , след нараняване, предпазва от по-нататъшно увреждане и дори увеличава силата. Но ако ви се простират твърде рано след щам , може да не видите същите ползи и дори потенциално повреди района. Независимо дали сте стречинг след нараняване или просто искате да се увеличи обхвата си на движение , обърнете внимание на времето на упражнения за гъвкавост, за най-добри резултати . Стречинг след операцията

Стречинг може да облекчи дискомфорт и да ви помогне да се върнете към пълен обхват на движение след операция на ставите . Все пак, ако се прецежда района прекалено бързо , рискувате да причини повреда . Инвазивност на операцията ще се отрази това колко бързо можете да започнете стречинг. Потърсете съвет от физически терапевт, който може да препоръча започване на време и да ви помогне с основни упражнения за разтягане . С правилното рехабилитация, обикновено можете да започнете основни упражнения за разтягане след четири до шест седмици. Може да се наложи да чакат още по-дълго , за да започне пълни дейности с засегнатата зона , но стречинг под надзора на терапевт може да ускори възстановяването.


Стречинг След Muscle Щамове

Филтриращи мускул се простира на отделните мускулни влакна от друг, което води до болка и дори разкъсване . Мускулна щамове обикновено се срещат в районите на прасеца , слабините и гърдите , въпреки че могат да се проявят и в други части на тялото , както добре. Тежестта на мускулна щам се измерва в класове , с една степен са леки и три степен задоволява напълно разкъсване на мускул. Потърсете съвет на лекар , преди да започнете да стречинг. Като общо правило, можете да започнете лек стречинг и движението на мускулите , когато се лекува достатъчно, за да използват мускулите без болка . Обикновено щамове леки мускулни излекуват след около две седмици, въпреки степен три щам може да отнеме до два месеца.