Колко дълго трябва да Нека Your Body Rest След Doing Push- Ups

? Pushups са едни от най-добрите упражнения за съпротивление при изграждането на мускулна маса и повишаване на метаболизма . Разработване на силовата издръжливост от лицеви опори изисква изключителна повторение , в сравнение с индивидуалната способност . Психично здравина е от ключово значение за завладяването на болезнено усещане за парене , че много лицеви опори могат да причинят . Стратегически подреждане равен брой повторения в няколко серии помага оптимизиране на резултатите , предизвикани от изпълнение на лицеви опори . Въпреки, че тялото започва да се умора с течение на времето , времето за почивка трябва да бъдат подходящо сведена до минимум. Психическата издръжливост

Човешкото тяло произвежда значително количество млечна киселина по време на анаеробни упражнения, като лицеви опори . Млечната киселина създава усещане за парене в мускулите , генериране на умора. Психично издръжливост може да ви помогне да завладее лицева опора режим с високо октаново число , независимо . Не се възпряна от болката екстремен режим лицева опора могат да се появят. Останете ангажименти и да се съсредоточи върху целта сте установили . Въпреки това, не се напряга в опит да изгради значителна мускулна маса, по- кратък период от време . A голям мускул, като пекторалис майор, не трябва да се упражнява упорито в последователни дни без почивка .


Определяне Rest Time

След завършване на пълна лицева опора тренировка , това е важно да се даде достатъчно време за почивка за тялото да се възстанови. Принуждаването на тялото да се извърши арогантен натовареност на лицеви опори на дневна база може да предизвика изключителна мускулна треска и да доведе до нараняване. Подходящо количество от времето за почивка е предмет на ниво на фитнес на индивида. Като за начало , да вземе две или три дни почивка , преди да продължите вашата лицева опора програма. След като се аклиматизират към по- стабилен рутинна , компресирате си тренировка в интервал от време . Стабилно намали размера на времето за почивка между тренировките , когато болезненост започва да стихва .