Машини Vs. Свободни тежести

съпротивата машини и свободни тежести са едновременно ефективни за изграждане на мускулите и увеличаване на силата. Въпреки това , има някои положителни и отрицателни , свързани с всеки подход . Решете дали са по-подходящи за машини или свободни тежести в зависимост от вашата фитнес ниво и опит, както и на вашите цели вдигане на тежести . Машини : Добрият

Когато става въпрос за вдигане на тежести, съпротивителни машини са по-безопасни и по-лесни , отколкото свободни тежести . Машини автоматично стабилизиране на теглото , като се гарантира правилното форма и безопасност. Също така е лесно да се изолират една мускулна група и тя работи с конкретна машина, вземане на машини добър вариант за хора в рехабилитация след контузия . Промяна на натоварването на тегло е също така бързо и лесно , тъй като повечето машини използват прост механизъм ПИН заедно със стак тегло и система от кабели или уреди Наем свободни тежести : . The Good MarketBook.bg:

свободни тежести се ангажират всички стабилизиращи мускули в допълнение към основната мускулна група на , когато изпълнявате упражнение . Необходимостта да се балансира теглото си прави всяко упражнение по-трудно , и по този начин по-ефективно . Сериозни щангистите избират свободни тежести за увеличаване на цялостната им сила и експлозивна сила . Свободни тежести също са много по- гъвкав, отколкото машини. А набор от гири може да се използва, за да работят много различни мускулни групи. Също така е по-лесно да се направи пълна гама от движение , който отразява движението , използвани в реалния живот или в спорта. Спортистите предпочитат свободни тежести , защото те са в състояние да упражняват основните мускули , както и стабилизиране на мускули едновременно , докато имитира движенията , които те използват по игралното поле Продажба и Наем на машини: . The Bad MarketBook.bg:

Machines са обемисти и скъпи . Вие ще трябва да купуват скъпо оборудване или да плащат за членство в салона , за да получите достъп до резистентност машини. Машини са много по-ограничени от гледна точка на обхват на движение . Стабилизатор мускули не са работили почти толкова трудно, колкото със свободни тежести . Като цяло сила е по-трудно да се постигне с машини в дългосрочен план Наем свободни тежести : . The Bad

Правилната форма е от решаващо значение с свободни тежести , и е трудно да се поддържа образуват веднъж умора определя инча Неправилно форма или твърде много тегло може да доведе до сериозни наранявания. Може да се наложи на наблюдател да ви съдейства при вдигане свободни тежести , но можете да използвате машини , без помощ.


Вземане на решение

Начинаещите трябва да използват машини, за да започнете . Опитните щангистите и сериозни атлети ще се възползват повече от свободни тежести . В крайна сметка , е комбинация от машини , така и свободни тежести може да бъде ефективна за повишаване на мускулната маса и силата .