Скачане на въже & мускул Soleus

мускул солеус се намира над задната част на глезена си . Той договори и пресата , ви предоставя възможността да скочи , и той също играе роля при връщането на кръвта от краката обратно към сърцето си по време на скачане на въже сесия. Подобно на други мускули , функциите на солеус най-добре , когато се затоплят преди упражнение , опънати за да се предотврати стягане и укрепване за производство на оптимална сила . Знаейки нейните критични Участие

въжени мостчета знаят , че за да изпълняват своите най-добре , има три основни фази на дейността : Фаза натоварване , фаза на полета и фазови кацане. Солеус участва във всяка фаза на скачане на въже . Като започнете вашата сесия , можете да балансира теглото на тялото си на топките на краката си и леко се огъват коленете си . Солеус осигурява подкрепа за теглото на вашето тяло . Както задвижват тялото си нагоре , вашите договори солеус да произвеждат силата , което трябва да скочи. И накрая , вашият солеус помага да се намали въздействието на разтоварване , както ви се върне на земята след скок .


Тя Подгряване

Подгряване си солеус мускул преди скачане на въже максимизира производителността и ви предпазва от нараняване. Пет до 10 минути на светлината кардио, като ходене или джогинг, получава цялото ви тяло е готов за действие. Ако искате по- конкретна солеус загрее , започнете с бавни скокове крикове . Увеличете скоростта и размера на жаковете скокове тъй като тялото ви загрее. За да започнете , повторете 20 до 30 жакове.