Коремни преси за мускулите на прасеца

Ако искате да работите на вашия мускул на прасеца , или гастрокнемиус , тогава не се правят коремни преси . Тези, които са за коремните си мускули . Heel повдига , или теле повдига , ще работи на долната част на крака си, за да даде своя телета определение и подобряване на производителността . Вашата работа телета два или три пъти седмично в непоследователни дни и използват различни разновидности на теле повдига наистина да оспори вашите мускули . Коремни преси

Коремни преси са насочени към ректус abdominus . Това е дълъг мускул , който работи за определяне на центъра на вашия корем под гръдния кош до срамната кост. Косите коремни мускули от двете страни на тялото си съдействат с движението . Започнете, като лежи на пода с коленете си и краката си плоски, на около 12 сантиметра от вашите glutes . Поставете ръцете си зад главата си с пръсти се разпространява широко и лакти , сочещи към стените . Вдишайте да се подготви и докато издишате , навийте главата и раменете си от пода , възлагащите коремните си мускули . Вдишайте и отпуснете обратно в изходно положение за едно пълно повторение.


Мускул на прасеца анатомия и функция

гастрокнемиус е мускул , който се намира на гърба на долната крак, а повечето хора се отнасят към него като мускулите на прасеца . The гаст има две глави: медиалния и странично . Тя произхожда от бедрената кост , преминава през колянната става , отива по целия път надолу крака си и вмъква на петата си в целия си глезен. Той подпомага с коляното огъване, или флексия , но основната действието е в глезена и се нарича плантарна флексия , или пръст сочещ .