Zumba Fitness Versus P90X

Zumba и P90X са две много различни програми за тренировка . Самото едно марки като забавен начин да работят с денс и латино музиката , а другият е като тренировка с висок интензитет , че предизвикателствата на потребителите да " го донесе !" И двете програми имат фитнес ползи , но ще трябва да реши кой най-добре отговаря на вашите нужди и възможности . Workouts

Zumba е танц , вдъхновен , сърдечно- интензивна програма за тренировка . В тренировките са предназначени да бъде забавно и са настроени за латино музика. P90X , от друга страна, разполага с кардио , така и на якост на тренировките . Вместо да се фокусира танци , кардио тренировки са вдъхновени от бойните изкуства и Plyometrics . Докато оригиналната програма Zumba не включва съдържание за обучение , някои варианти на програмата включват този аспект в тренировките . Например , Zumba Toning включва лек силова тренировка и Zumba във веригата е рутинна схема - обучение, както името предполага .


Format

P90X е преди всичко известен като програма за тренировка в дома . В тренировките са достъпни на DVD, които можете да използвате в уюта на собствения си дом . Zumba , от друга страна, е по-известен като един клас, който е достъпен в спортни зали . И двете програми са , обаче, че наличните в други формати . Има фитнес зала , базирана P90X класове можете да предприемете и Zumba също е на разположение като домашен DVD . Тя дори може да се извърши като видео игра за игрални системи Xbox , PlayStation и Nintendo Wii . Продажба и Наем на калории

Броят на калориите, които изгарят при всеки тренировка ще варира в зависимост от теглото и от интензивността , с която го изпълнява , но според Zumba е " Great калория Drive, " средно един час клас ще изгори 750 калории. Изследване на Американския съвет на Упражнение установено, че горят калории варира между P90X тренировки. Проучването установи, че " в гърдите, раменете и трицепс " рутинна изгори най-малко калории , при 378 средно , докато " Plyometrics " тренировка изгаря най-много средно на 631 .


Фитнес Level

Според списание Shape , Zumba е подходящо за хора от всички нива на фитнес . Зумба тренировките ви позволяват да упражнява най- желания от вас ниво на интензивност , въз основа на способността Ви . P90X , обаче , не е предназначена за всички. Според " P90X Фитнес Guide" програмата е екстремна програма за хора, които вече са в прилична форма. Ръководството препоръчва да се опита само програмата, ако можете да преминат успешно теста за фитнес , включени в ръководството . Преди започване или програма, трябва да се консултирате с лекар , за да видим дали това е точно за вас.