Zumba , Cardio & Glutes

Zumba , което е най-популярната латино танци , вдъхновени от тренировка , осигурява силен начин да упражнява сърдечно-съдовата система и повечето от вашите мускулни групи в парти атмосфера , подобна . Както при всяка тренировка , можете да получите това, което искате инча Вие ще имате не само възможността да работят сърцето и белите дробове , можете също да се засили и тонус големият мускул на тялото ви - плячката . Сърдечно от числата

One изследвания проучване от Университета на Уисконсин -La Crosse , която бе публикувана през 2012 г. в вестник Sports Science & Medicine сложи група от здрави индивиди чрез Zumba тренировка и след това тестван сърцето им цени. По време на тренировка , участниците имаха средна сърдечна честота , която е 79 процента от средния максималния сърдечен ритъм . Тъй като идеален сърдечната честота по време на сърдечно-съдови упражнение е между около 64-94 на сто от максималния си пулс , тренировка Zumba падна и в приемливи граници .


Отвъд числата

< р > Това откритие показва, че Зумба ще ви помогне да получите на сърдечната честота до приемлив и ефективен курс за кардио упражнения . Вие не трябва да се спре и да вземе четене на сърдечната честота , за да се определи колко е трудно да се работи. Ако вие се чувствате сякаш сте упражняване трудно , най-вероятно са . Определяне си " процент на възприема усилие " е един от начините за измерване колко интензивно се работи , напомня на Американския съвет за упражнения .