Можеш ли да губят мазнини Off Your Arms от ходене

? Чрез включването на редовни пристъпи на ходене в ежедневието си , можете значително да увеличи общия брой на калориите, които горят . Изгарят повече калории, ви помага да създадете калориен дефицит е необходимо да се губят мазнини . Въпреки че не може да се насочите вашата загуба на мазнини, за да ръцете си , като можете да намалите общото тялото си състав , ще забележите промени навсякъде, включително и в ръцете си . Пешеходна

Ходенето е един ефективен начин за увеличаване на броя на калориите, които изгаряте . Броят на калории изгаряте , зависи от това колко често ходи, скоростта и разстоянието на ходене сесии и текущата си телесно тегло. Според MayoClinic.com , 160 -килограмова човек ще горят около 204 калории по време на 60-минутна разходка в 2 mph и около 314 калории , ако те ходят при 3.5 mph . 200 -килограмов човек А трябва да работи по-усилено по време на техните разходки и по този начин ще изгори по-голям брой калории. По време на 60-минутна разходка в 2 mph , те ще горят около 255 калории , но ако те вдигам темпото им до 3.5 mph , те ще горят около 391 калории.


Загуба на мазнини <Бразилски >

За да отслабнете , трябва да изгори по-голям брой калории , отколкото консумира . Ако сте в съответствие с вашите пешеходни сесии , вие значително ще увеличат изгорените калории , което ви помага да се създаде този калориен дефицит. Всеки път, когато се създаде дефицит от 3500 калории , вие ще загубите половин килограм мазнини . Ето защо, ако сте били на 160 паунда и се запъти към 2 mph за 60 минути и по този начин се изгаря около 204 калории по време на вашите тренировки , имате потенциал да създаде 3500 калориен дефицит и по този начин загуби половин килограм на всеки 17 разходки. A 200 -килограмов човек ходене при 3.5 mph по време на 60 - минутни сесии и изгарянето на около 391 калории всеки път, когато може да се създаде дефицит 3500 и губи половин килограм мазнини на всеки девет разходки.