Може ходене по неблагодарна направите вашия Back Възпалено

? Ходенето е чудесна форма на сърдечно-съдови упражнения , че повечето хора са в състояние да направи. Редовни заседания могат да ви помогнат да намалите риска от коронарна болест , поддържане или намаляване на телесното си тегло и да подобри психическото здраве, според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Бягащи пътеки са популярни, защото те ви позволяват да ходят по всякакво време . Възможно е, че гърба си може да стане възпалено след ходене по бягаща пътека , но може да бъде в състояние да облекчи дискомфорта и да продължи тренировките си . The Hamster Колелото

Има предимства и недостатъци за бягащи пътеки . Те са удобни . Можете да закупите един за вашия дом или да ги намерите в повечето фитнес съоръжения . Повърхността е дори , за разлика от тротоари или пътеки. Можете да контролирате скоростта и наклона за всеки тип на ходене или тичане тренировка . Също така, повърхността е омекотено и по-удобни за вашите стави . Въпреки това, бягащи пътеки са скъпи и заемат много място в дома си. Също така, ходене по бягаща пътека може да получите скучно , тъй като сте отседнали в едно и също място през цялото време. Наем So Many Connections

Ходенето е ниско въздействие, но все още има известно влияние . Когато краката ти се удари в палубата на пътечката за бягане , въздействието пътува нагоре през краката си в гръбначния ви стълб . Това е известно като кинетичната верига . Вашето тяло е серия от стави и кинетичната верига е " комбинация от няколко последователно разположени ставите , представляваща сложна моторна единица , " според Американския съвет за упражнения . Така че, докато ходенето е по-лесно на вашите стави , отколкото работи, той все още може да предизвика обратно болезненост . Докато само лекар може да диагностицира точно твоята болка , това е възможно, че мускулите на гърба са спазми или болезненост се дължи на съвместното въпрос , като дискова херния или артрит. Продажба и Наем на The Mighty Нозете

Ако гърба ти се наранява от неблагодарна ходене, първи поглед към краката си . Ако сте имали обувките си в продължение на няколко месеца или по-дълго , може би е време да ги промените. Много хора мислят, че ако една обувка все още изглежда добре, или се използва само на закрито, тя ще продължи по-дълго . Това не е така. Ако сте пеша в обувките си три или повече пъти седмично , подкрепата постепенно износва . Бъдете сигурни, само да си купя обувки, които са направени за ходене. Отидете на спортен магазин или специалност магазин, който може да ви е удобно за правилното обувки. Това може да се отървете от болката си или поне да го намалят .


Го направя така

Ходенето е страхотно, но все още трябва да го направя така. Започнете с пет до 10- минутно загряване с умерени темпове , а след това увеличи ходейки да си упражнява разходка. Охладете ходейки бавно в продължение на пет минути, преди да сляза на бягащата пътека . След това хоп надолу и се простират в продължение на няколко минути . Краката могат да получат стегнати , издърпване на таза и причинява болки в гърба. Съсредоточете се върху краката и сърцевина. Опънете прасците с права на коляното , като се наведе над всеки крак един в даден момент. Издърпайте единия крак до дупето и го задръжте, за да се простират вашите каре . Облегни надолу и докоснете пръстите на краката си , за да разтегнете гърба и прасците . Стъпка единия крак назад с петата си на пода и коляното си прав да се простират вашите телета. На пода , наведете коленете си и пуснете на една страна и след това от друга страна , за да простре своя корема и гърба. Дръжте се простира на 15 до 30 секунди. Редовното обучение съпротива два или три пъти на седмица , която включва основна работа може да облекчи болките в гърба . Ако нито една от тези опции помогне, тогава може би е време да видите Вашия лекар за диагноза.