Колко мили Ако I Walk да отслабвам ?

Може ходене сам да ви помогне да отслабнете ? Отговорът е да, но разстояние, скорост и последователност са всички ключови компоненти, за да ходят сами по-тънки. Освен това, нискокалорична диета е особено важно за всяка програма за отслабване . Казано по-просто : трябва да сте се изгарят повече калории , отколкото сте приели в успешно да отслабнете . Ако всичко е направено по правилния начин , ходене може да бъде отлична форма на упражнения , за да завладее и поддържане на загуба на тегло . Колко далеч ?

Разстоянието е по-важно от време записано. Например , ходене три мили е по-ефективна за намаляване на теглото , отколкото само една миля. Има няколко калкулатори разстояние калории на разположение онлайн . Тези калкулатори използват телесното си тегло , скорост и време ходи да ви помогне да се определи до каква степен и колко бързо трябва да отидете в крайна сметка да отслабнете .

Например, една 140 -килограмова жена, която ходи с темп от 4.5 mph изгаря 438 калории в час. Ако тя консумира около 2000 калории всеки ден , шансовете са добри, че тя ще отслабнете , ако тя ходи за един час със скорост от 4.5 mph пет дни в седмицата.


Колко бързо ?
< Бразилски>

Pace е важно също - още повече, че от време. Повечето лекари и фитнес експерти препоръчват 30 до 60 минути дневно физическа активност достига най-малко 50 на сто от максималния пулс . Що се отнася до ходене, зависи от Вашето телесно тегло и цели, с темп от 4 до 4.5 mph е оптимална за загуба на тегло.