Как да остана фокусиран върху Отслабване

Хората, които смятат, че те искат да губят тегло може да станат хванати в хронично цикъл на подстригване паунда и в крайна сметка пускането им обратно в системата като мотивация изостава . Постоянна загуба на тегло може да бъдат осуетени от прищявка диети и нереалистични планове за хранене . Заблуден гледка към здравословен начин на живот могат да създадат големи проблеми . Например, много хора смятат, че теглото обучение работи срещу техните усилия, загуба на тегло , защото мускулите , натрупан може действително да добавите паунда. В действителност , тонизиране на мускулите ви ще ви помогне да горят калории, мазнини по-бързо , отколкото да се разчита единствено на сърдечно-съдови упражнения . Инструкции

1

Спортувайте редовно . Разработване не само ще хвърли паунда ; вие също трябва да се придържат към здравословна диета. Въпреки това, прост акт на упражняване - дори за минимална 30минути на ден по няколко пъти на седмица - ще ви държи фокусирани върху здравето и ще ви даде тласък, за да се поддържа питателна храна . Един основен трик, за да упражнява редовно е, че колкото повече го правите , толкова повече вие ще искате да го направите . На вашите " почивни " дни , ще бъде сърбеж да се върна във вашата тренировка поток. За да продължи тази тенденция , не приемайте повече от един ден или два разстояние между тренировките . Също така , да промените вашите дейности. Вие няма да се страхуват вашите тренировки ако алтернативни дейности те, като колоездене, пешеходен туризъм и плуване.

2

Форма на система за подпомагане . Ако хората , които прекарват много време около вас разбират, че вашите хранителни навици ще се променят, те ще бъдат в състояние да ви подкрепят през преходния период. Без тази подкрепа , може да се чувстват сами и като никой не разбира вашите усилия. Направете го ясно на вашите приятели и семейството си причини за промяна на живота си и ден за ден дейности.


3

Монитор вашите промени в теглото . Това е най-добре да се претегля на седмична база , вместо ежедневно. Daily тегло може да варира според това колко много натрий или карбонизация ви консумира в деня преди , ако сте на лишените от сън и хормоните. Вместо да се затвори от това дали сте или не сте пусна една лира в течение на една нощ , посочи една сутрин всяка седмица, за да следи теглото си. Уверете се, че сте се претегля в същото време и ден всяка седмица , облечен в същия размер на дрехи, и без ядене или пиене нищо преди стъпване върху скалата.

4

Включване упражняване в дневния си дейности . Всеки ще се сблъскате с проблем, тук и там , и всички хора трябва да преминат един ден, без време, за да се получи. На тези дни , все още можете да получите усещането за използване на тялото си, като променят ежедневните си дейности . Например , паркирате колата си в точка, която е далеч от магазина ще се пазарува инча Поеми по стълбите вместо асансьора. Носете си хранителни стоки в една кошница , вместо да използвате пазарска количка. Въпреки че не може да изгори един тон от допълнителни калории , вие все още ще бъде в правилната нагласа да се използва тялото си за фитнес .