Как да увеличите на Walking Workout

Ходенето е голяма тренировка , че повечето хора могат да направят. Може би искате да оспори себе си и да ходи по-трудно ? Може би не искате тя да бъде по-трудно , но искате да получите повече от вашата тренировка всеки път, когато се удари в паважа . Винаги можете да получите повече от теб тренировка и след ходене включва всички мускули , това се упражнява идеалното предизвикателство . Нещата ще трябва
тежести за глезените
китката тежести
добри обувки за тенис
неблагодарна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете деня си с вашия нормална разходка. Но вместо да се разхожда като нормална пробвам мощност ходене. Swing ръцете си в преувеличен начин, както вие бодро се движи краката си . Какво разделя властта ходене от джогинг е, че с властта върви с единия крак е винаги на място. Мощност ходят ежедневно.

2

правим за катерене или хълмове ходене тренировка на пътечката за бягане . Това ще осигури по- трудно тренировка, която се променя в темпо , сила и умение. Тя има за цел да имитира изкачване на планина или хълм. Този тип ходене тренировка ще работи не само прасците , но бедрата ви и дори бедрата . Уверете се, че носят здрави обувки за тенис и дръжте краката си стъпили на пътечката за бягане на всички времена. Наем 3

Wrap глезена тежести около глезените и носят през целия ден , за да увеличите дневния си ходене. След това , ако искате , увийте китките тежести около китките си за ходене си тренировки. Това ще увеличи нивото на трудност и да ви принуди да работи по-трудно с всяка стъпка . На пръв поглед може да направи вашите китките и глезените болки , но това е само периодът на корекция и тогава нещата ще стават по-лесни . Когато се разхождате опитайте като краката ви минават през метода на петите топка петата. Както крака си слиза имате петите срещне земята първа тогава нека си крака бавно се плъзгат надолу към топката и накрая на петата. Това облекчава натиска върху коленете и глезените .

4

поставените цели и се опитайте да увеличите времето за работа или разстоянието ходи всеки ден или седмица . Използвайте йога техники за дишане на бавни , дълбоки вдишвания , докато се разхождате да помогнете на тялото си да се справи със стреса на физически упражнения. Натиснете себе си, но не е твърде трудно, защото ще стане прекалено изтощен и може да се нараните в процеса.