Как да отслабнете с ходене

Ходенето е идеалното упражнение за хора , за да прегърнат при започване на програма за тренировка . Можете да използвате ходене да отслабнете дали имате нужда да губят 5 или 50 кг. Научете как да започнете да намалите теглото си . Нещата ще трябва
Високи обувки
крачкомер
неблагодарна MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Носете подходящи обувки от самото начало. Вие вероятно имате чифт маратонки , които ще работят в началото. Можете да си купите специални обувки за ходене по-късно . Основното нещо е да се движи и не позволявайте на нищо да застане на пътя ви.

2

Започнете с разходка на най-малко 10 минути 3 пъти седмично. Следващата седмица , разходка на 15 минути, след това да работят до 30 или повече минути . Продължи ежедневието си толкова често, колкото е възможно. Вие ще се възползват от предимствата и да отслабнете.


3

Stride бавно , когато започнете ежедневната си разходка и да продължи в продължение на 5 до 10 минути. Ускоряване на високо темпо в средата на разходката . Намалете отново за последните 5 до 10 минути, за да се развие в ежедневието си . Както можете да продължат навика и започнете да се чувствате по-енергични , ще пожелавам ежедневно упражнение . В
4

Преброяване стъпки си с крачкомер . Средно по 6000 стъпки е добра цел за начинаещи. Хората, които са свикнали на много ходене фотосесия за 10 000 стъпки. Все пак , не забравяйте, че трябва да защитят краката си с добри обувки за ходене и правилното терена.

5

Мисли извън кутията за ходене идеи. Избери, за да ходят от единия край на мол до другия. Посетете приятели близо до дома си от ходене на разстояние , вместо да подскача в колата си .

6

Дръжте неблагодарна удобен за тези лоши метеорологични тренировъчни дни . Започнете и да запази темпото , че се чувства комфортно с вас. Можете да започнете бавно и да се увеличи , ако е необходимо . От друга страна , по-бавно , ако е необходимо .

7

Продължи ежедневието си у дома или навън , хубаво време или лошо . Един всеки ден график е най-добре , но ходят най-малко 3 дни в седмицата .