Как да отслабнете с ходене и джогинг

Диета и упражнения са от съществено значение за загуба на тегло и общото здравословно състояние. Един от начините за упражняване , че превключвате калориите е интервал разходки и джогинг. Интервал на обучение е бързо ходене с кратки изблици на джогинг през цялото време. Според проучване, 2007 , публикувано в "Журнал по Приложна Физиология ", както мазнини и калории - парене проценти се увеличават значително и един час след тренировка. Постоянството е от решаващо значение , за да отслабнете с ходене и бягане . Инструкции

1

Започнете от енергично ходене. Имате само две интервали от 30 - секунди джогинг първите два или три пъти. След като свикнете с дейността , увеличаване на общата дължина , а също и броя на джогинг интервали . Размерът на времето, необходимо варира .

2

Билд до 30 минути ходене на равен път и джогинг. Горя изключително голям брой калории по този начин 2-5 пъти на седмица. Процентът на изгорените калории увеличава , когато правиш повече бягане от ходене.


3

Постепенно увеличавайте джогинг , така че е трудно да се проведе разговор. Продължи да се редуват при ходене и бягане . Jog за три до пет минути в даден момент и ходи в продължение на две минути.