Време е да разбиете тези нездравословни мисли за образа на тялото

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

В този откъс от  Смелият атлет, д-р Саймън Маршал и Лесли Патерсън обясняват как увереността на тялото ви може да повлияе на представянето и удоволствието от спорта.

Чувство дебел:защо саморазговорът е важен

Да се ​​чувстваш нещастен от начина, по който изглеждаш, е нещо, което почти всеки от нас е изпитвал в даден момент от живота си. Независимо дали става дума за лепкавите ви уши, размера на челото ви, кожата или бедрата ви, няма нито една част от тялото, която да не е причинила неописуемо безпокойство на някого, някъде.

Въпреки това, когато става въпрос за спорт, често срещаните виновници за неудовлетвореността на тялото са мазнините и мускулите. Твърде малко или твърде много от двете могат да причинят хаос в мозъка на шимпанзето и професора. За атлетите за издръжливост проблемите с образа на тялото е невъзможно да бъдат игнорирани, защото рутинно се стискате в ликра и скачате навън. Докато части от тялото ви може да се чувстват като опънати струни на китара, други части могат да се чувстват по-скоро като лава лампа, където петна се носят наоколо, опитвайки се да намерят дом.

СВЪРЗАНИ:Защо трябва да имате алтер его на триатлон

Когато спортистите имат момент „Чувствам се дебел“, това се проявява като познание или мисъл.

Познанията или мислите са просто неща, които си казвате в главата си. Цялото познание е саморазговор, защото мислите се появяват в главата ни като думи или изречения. Ето няколко примера за мислите, които атлетите ни казват, че имат по време на тежък момент:

Днес се чувствам като McChunk-Chunk.

Просто се чувствам толкова подута.

Уф, изпъквам се от дрехите си. По дяволите, защо ядох това снощи?

Днес се чувствам като наденица в комплекта си.

Когато се навеждам, усещам търкаляне.

Не мога да си гледам краката в огледалото. Просто виждам целулит.

Flab. Просто усещам и виждам отпадналост.

Чувстваме се „дебели“ чрез саморазговор.

Ако искаме да станем още по-научни за това, няма такова нещо като усещане за дебелост. Тук не става дума само за семантика, а за действителни неврологични разлики между мисъл и чувство и емоция. За нашите цели използваме термините „емоция“ и „чувство“ взаимозаменяемо, въпреки че не е технически точно да се направи това.

Емоциите предхождат чувствата, неврологично казано. Емоциите произхождат от лимбичната система (мозъкът на шимпанзето) и причиняват физически промени в тялото ви, докато чувствата добавят слой на интерпретация от предната ви кора (вашия професорски мозък) – един вид ментално представяне на случващото се. Тези ментални представи се появяват като мисли или саморазговор. Например, да бъдеш уплашен е емоция, която може да породи чувство на страх или нервност, което от своя страна може да доведе до следния саморазговор:„Трябва да се отдръпнете от кучето много бавно“ – мисъл . Добре, отново се чувствам дебел.

Когато се чувствате дебели, всъщност чувствате нещо друго.

Чувството на мазнини е димна завеса за други чувства. Например, може да се почувствате разочаровани, че не контролирате упражненията или хранителните си навици, или депресирани, че с всички упражнения, които правите, тялото ви все още не изглежда така, както искате. Може би ревнувате или завиждате на лошия атлет със страхотни крака, или се притеснявате да не наддадете на тегло.

Преди да започнем да ровим в това какви са вашите „нещо друго“ чувства, трябва да разкрием какво предизвиква „чувствам се дебел“ на първо място. След това трябва да деконструираме защо имаме основните чувства.

[velopress cta=”Вижте повече!” align=”center” title=”Още от книгата”]