Позитивност на женското тяло:Почувствайте най-добрата си тренировка

Да бъдеш позитивен на тялото означава, че приемаш тялото си, независимо от физическите си способности, размер, пол, раса или външен вид. Ако сте на пътешествие да обичате себе си и тялото си чрез упражнения, важно е да отбележите, че това отнема време. Самолюбието и позитивността на тялото не се случват за една нощ, така че ето няколко начина, които да ви помогнат да започнете да се чувствате най-добре!

Предефинирайте целите си

Това е от решаващо значение за поддържането на положителна връзка с тялото си и упражнение. Спрете да разсъждавате, за да работите само за отслабване или да се лишавате от определени храни. С упражненията загубата на тегло ще дойде, но има и други важни (и по-положителни) награди. Цели като подобряване на увереността, силата и издръжливостта могат да ви помогнат да ви мотивират и да направят тренировката по-пълноценно преживяване като цяло. Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за поставянето на реалистични и постижими фитнес цели, за да постигнете дългосрочен успех.

Пропускане на сравнение и преценка

Може да е много лесно да видите другите около вас и да сравните тялото си и напредъка си с тяхното. Въпреки това, трябва да опитате всичко възможно да се съсредоточите върху себе си. Всеки е на свое собствено пътуване и това включва и вас. Отделете време да оцените къде се намирате по пътя си към по-добро здраве и начин на живот и празнувайте и хората около вас. За да подсилите положителните си мисли за себе си и да упражнявате, помислете за повтаряне на положителни утвърждения преди, по време и след като се потите. Ето няколко, за да започнете: 

• Аз съм силен

• Аз съм красива 

• Моят труд се отплаща

• Аз съм повече от теглото си

Практикувайки тези поговорки, наред с други, вие се подготвяте за успешна тренировка.

Бъдете в тон с времето си от месеца

За някои жени може да няма нищо по-неудобно от това да тренират по време на менструалния си цикъл. Между крампи, умора и страх от изтичане може да е трудно да се почувствате, че сте постигнали успешна тренировка. Въпреки че може да изглежда като тежка битка, упражненията всъщност могат да намалят симптомите на ПМС, да облекчат спазмите, като същевременно подобряват настроението ви. Но какво да кажем за тези досадни проблеми с течове? Менструалната чаша е чудесна алтернатива на тампоните и подложките, тъй като може да предотврати течове до дванадесет часа. Освен това много потребители казват, че не само им е удобно, но дори не забелязвате, че са там, което прави движението лесно.

синхронизирате упражненията с цикъла си, за да имате по-пълноценна тренировка? Важно е да слушате тялото си през целия период; например през първите 3-7 дни може да изпитате повече умора от обикновено, което може да ви накара да си вземете почивка или да се обърнете към възстановителни дейности като йога. Следващите 7-10 дни са идеални за смяна на рутината, независимо дали става въпрос за нов клас или опит за новото изкачване, което сте искали да направите. Следващите три до пет дни ще ви донесат високи нива на енергия, от които трябва да се възползвате напълно, като участвате в по-енергични упражнения. Последните 10-14 дни от цикъла ви също са отлични за дейности с висока интензивност, като тренировки с тежести и бягане. Не забравяйте обаче да завършите седмицата си с по-леки дейности, за да се върнете отново към началото на цикъла си.

Правете дейности, които ви харесват 

Тренировката трябва да е приятна, особено ако я включвате в ежедневието си. Не се фокусирайте само върху бягане или вдигане на тежести, за да се справите. Йога, пилатес и колоездене са само някои от начините, по които можете да увеличите сърдечната си честота. Най-важното е да се съсредоточите върху себе си, тялото си и как се чувствате по време на всяко упражнение, както и след него.

Ако вдигането на тежести е предпочитаната от вас чаша чай, все още има начини да повишите силата си в у дома. Домашните фитнес зали са отлични за поддържане на рутината ви, независимо дали не можете или предпочитате да не ходите на обществено заведение. Те са идеални за всеки, който иска да подобри физическия аспект на живота си, защото има толкова голямо разнообразие от нови уреди за упражнения, които да ви помогнат да подберете перфектната тренировка от комфорта на вашия дом.

Независимо къде се намирате в пътуването си, важно е да останете позитивни и да се забавлявате с него, вие и тялото ви ще ви благодарим за това в дългосрочен план!

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.

---

Защо да изберете G&G фитнес оборудване