Как да подобрим Dyno Катерене

Скално катерене е спорт, който изисква разнообразна различни видове обучение . Вертикалната катерач се нуждае от голямо количество сила, за да се изправи една скала лицето , плюс мускулната издръжливост , за да продължи да се покачва дълго изкачване . Тези видове сила са по-малко полезни за boulderer , който трябва да бъде в състояние да се Дино . A Дино е динамична летяща движение да достигне държат , като на надвес . Dynos изискват нахлу власт. Dynos

Dynos са динамични движения, които изпращат катерачи , плаващи във въздуха, за да стигнем до държат по друг начин извън обсега . За извършване на Дино , да удължи ръцете си направо като ви висят от една скала лицето , наведете коленете си , се движи бедрата си в близост до скалата и след това бързо да се оправям краката си като скочи нагоре. Краката ви захранват движението на Дино ; ръцете си направляват посоката си . Ръцете ви дърпат навътре, така че при натискане с краката си , да лети нагоре към трюма , а не назад от планината или камъка .


Burst Мощност

Burst обучение , специално развива мускулите ви да се подобри прилив на енергия. Burst власт е това, което дава на вашите мускули способността правят експлозивни и бързи движения. Това помага на вашия dynos защото подобри способността Ви да ликвидирам скалата и по този начин удължават своя обсег. Burst обучение включва изпълнение на максималните залпове интензивност редуват с време за възстановяване , за да се подобри ефективността . Динамичните интервалите облагат вашите мускули и сила на тялото си, за да я превърне в глюкоза в лактат и аденозин трифосфат , АТФ , за енергия. Глюкозата е захар. ATP и лактат и други вещества , които използвате за енергия. Времето за възстановяване между dynos позволява ви тяло презареждане гликогена .