Дали Джогинг Преди клекнал Направи Legs малък

? Традиционно , това е вярвал, че сърдечно-съдови упражнение е полезно за загуба на тегло, докато вдигане на тежести ще изгради мускулите и дори да ви накара да наддават на тегло . Истината , обаче е, че и двете сили и сърдечно-съдови обучение трябва да бъде част от вашата балансирана фитнес рутина. Въпросът за това , което е на първо място , обаче, ще зависи до голяма степен от вашите цели . Ако, например , искате да губят мазнини и увеличаване на мускулния тонус , вие ще постигнете целта си по-бързо , ако си сложиш кляка пред вашия бутам . Сила Първо

Противно на това, което може би сте чували , който прати силата си обучение първо ще насърчи по-голяма загуба на мазнини през целия си тяло. Това е особено вярно за клекове , тъй като те активират няколко големи мускулни групи и затова горят огромни количества калории. Вдигане на тежести има допълнителна полза за стимулиране на хормоналните промени в тялото си, че се ускори вашата почивка метаболизъм и стимулиране на вашия калориен горя в продължение на цели 24 часа след тренировка. Довършителни си клякам преди да потегля неблагодарна ви позволява да даде повече енергия, за да си асансьори , така че можете да увеличите тези обезщетения .


Cardio Второ

Както бе споменато , спестявайки си бутам за по-късно ви позволява да отделят повече внимание на калории - парене електростанция , че е клек . Но използването бутам с ниска до умерена интензивност като изстине идва със собствен ползи , както добре. Поддържане на кръв и мускули , които се движат на по-ниска интензивност ще позволи на вашата система за постепенно уреждане върна към него е преди тренировка състояние. Това също така ще даде на сърцето и белите дробове на тренировка за увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания . Продажба и Наем на опасения за Пълнител

Много хора , особено жените, да избягват вдигане от страх от развитие на големи, обемисти мускули. Бъдете уверени, че това отнема години след специализирана програма на диета и физически упражнения за културисти да изглеждат по начина, по който го правят . Вие няма да спечелят , че тялото през нощта. В действителност, постно изграждане е резултат на добре развити мускули и сила обучение е най- добрият начин за работа на мускулите .


Повишаване Endurance

Вашата тренировка цел може да бъде различен, ако искате да увеличите вашата сърдечно-съдовата издръжливост , според американския съвет за упражнения . Ако това е така , вие ще искате да се даде по-голямата част от вашата енергия и фокус , за да си бутам . За да извлечете максимума от вашата кардио, след това , го постави на първо място .