Дали Джогинг получи лесно

? Когато става дума за получаване на по форма, джогинг изглежда като логичен избор за упражнение. Това е евтин, и можете да го направите почти навсякъде и по всяко време. Джогинг не е лесно за начинаещ , тя може да ви оставят усещане скучен и уморени след само бягане на къси разстояния , което може да ви накара да се чувствам като се предаде. Но ако се придържате с него , джогинг се получи по-лесно , просто трябва да поеме ангажимент и си реалистични цели . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да си джогинг програма. Направете Time

Една от основните причини хората да се отказват от джогинг е липсата на време , в зависимост от Университета на Орегон работи учител Joe Henderson . Ако искате да получите по-лесно джогинг , вие трябва да намерите време в натоварения си график, за да се побере инча Хубавото е, че не отнема много време за джогинг , за да можете да получите във форма. Имате нужда от 20 до 30 минути джогинг три или четири дни в седмицата само .


Започнете бавно

Най-голямата грешка, която може да направи при стартиране на програма джогинг е да бутнете себе си твърде трудно. Ако сте нови за джогинг, или е бил дълго време, тъй като ще ви постави на вашите маратонки , вие искате да започнете с бавни темпове. A добро темпо за джогинг ще ви позволи да говори , без да се задъхва за въздух. Пешеходни почивките са добре твърде , когато сте първи гледаше . Това отнема време, за да изградят своя издръжливост за джогинг, но тъй като седмица напредък трябва да бъде в състояние да увеличи вашата скорост и разстояние.