Баскетболна тренировка за един човек:Отскок от таблото

В играта на баскетбол, която можете да надстреляте, дриблиране, и мина, но едно нещо, с което не можете да прекалявате, е отскокът. отскок, независимо дали в нападение или в защита, позволява на вашия отбор да завладее топката и ви настройва да правите повече удари, в крайна сметка помага на вашия отбор да спечели играта.

Въпреки че може да вярвате, че вашият нисък ръст означава, че няма да бъдете добър отскок, нашите треньори в баскетболния лагер на Nike го виждат по различен начин. Когато сте близо до кошницата в нападение, важно е да имате бързи ръце, за да наклоните топката и да спечелите някои лесни точки. да, това е експоненциално по-лесно, когато сте играч на висок пост, но има начини да ви помогнат да поставите в по-добра позиция под обръча. Нашите треньори често използват тази офанзивна тренировка за отскок за къмпингуващи, които не са толкова високи, за да им помогнат да развият бърз втори скок. По този начин, когато дойде време да се борим за топката, те имат надмощие!

Извън бормашината
Всичко, от което се нуждаете за тази тренировка, сте вие, топка и табла. Започнете упражнението, като застанете от лявата страна на таблата с топката в лявата си ръка. Ще наклоните топката в таблото три поредни пъти и ще вкарате на четвъртия път. Между всеки съвет се стремите да вдигнете краката си от земята възможно най-високо и възможно най-бързо. След като вкарате на четвъртия съвет, превключете от другата страна на кошницата и използвайте дясната си ръка. Повторете, докато се почувствате комфортно, като използвате и двете си ръце, след което можете да привлечете защитник, за да го направите по-предизвикателно.

Често срещани грешки
Една грешка, която често се прави между върховете, е огъването на стрелящия лакът. По този начин, вие правите много по-лесно за защитата да достигне и грабне топката. Опитайте се да държите стрелящата си ръка права, това ще ви позволи да се състезавате с играчи, които са по-високи от вас. накрая, може да отнеме известно време, за да овладеете времето на всеки скок, ако скочите твърде рано, ще пропуснете топката и ако сте твърде късно, защитата може да го вземе. След като завършите няколко итерации на тренировката, трябва да се чувствате по-уверени кога да скочите!

Това е основна тренировка, която може да се използва на всяко ниво, за да се подчертае значението на отскока. Не забравяйте, че отскачането изисква по-малко умения, отколкото решителност и стремеж. Разгледайте още баскетболни тренировки и съвети като този, които ще ви помогнат да израснете като спортист.