Упражнение за пробив на отскок „Извън дъската“.

Извън упражнението за отскок на таза

В тази тренировка за отскок, ние се концентрираме върху свалянето на топката от таблото и запълването на платната. Много е важно, като свършиш, ако топката е отскочена, докато запълвате лентите, не забравяйте да излезете широко и да пуснете страничната линия. Докато управлявате страничната линия, искате да бягате възможно най-силно, докато стигнете до зоната на отсрещната линия за фал. В този момент, намалете малко скоростта си, за да можете да получите топката и да имате възможност да прочетете защитата.

Тази тренировка за отскок е отлична за работа върху:

1. 45-градусов ъгъл на изстрел

2. каране към коша, за да отбележим гол

3. обратен пас към стража

Разбиване на упражнението „Off the Backboard” Rebound Break Dril

Харесва ми да позволявам както на гардовете, така и на нападателите да напредват нагоре. Първите двама играчи, които могат да запълнят лентите, ще излязат и ще бягат. В случай, че не извадят топката на почивката, те ще пресекат на почивката и играчът, идващ отляво надясно, ще отиде под играча отдясно наляво. Тези двама играчи ще пресекат, и четвъртият играч надолу по пода ще проследи играта и ще види към коя страна на пода отива топката. Докато пазачът установява едната страна на пода, той ще тича точно по платното, търси баскетбола. И той ще се опита да запечата своя човек под ръба, и когато топката е хвърлена на една или друга страна, той ще отиде на „страничен стълб на топката“. Последният играч, който слиза на пода, е вратарят. Неговата работа е да проследява пиесата, да се уверим, че нито една кражба или бърз удар не води до изстрелване на топка над главите ни, което води до кошница.

Искате да обърнете голямо внимание на атакуващите мачове. Докато качвате топката на корта бързо, ще има преходна защита, при която играчите охраняват хора, различни от човека, на когото са назначени. Когато е голям човек, който пази малък човек по периметъра, искаме да сме наясно с това и да се опитаме да атакуваме този играч отвън.

алтернативно, когато малък човек в крайна сметка пази голям играч в преход, искате да можете да вкарате този човек в публикацията, и дори може да бъде втори трейлър. Ако вторият трейлър се спусне и в крайна сметка пази малък играч, той ще се гмурне точно в поста, докато другият играч излиза навън, за да може да се възползва от това.

Останете на линия за още страхотни теми за тренировки за отскок, съвети и трикове!“  Не забравяйте да „ „Харесете“ ни във Facebook или се присъединете към нас в Google+, където говорим за тренировки с крака, баскетболна механика, стрелба и дрибъл и много повече!