Видео:2-ръкохватна баскетболна тренировка

Някои треньори смятат, че отскачането е най-големият фактор за спечелването на мачове. Може да звучи лесно, но да се научиш как наистина да вземеш топката, изтръгна го от въздуха, и слезе със силна основа, може да направи огромна разлика в броя на отскоките в края на играта!“  Много треньори ще отделят минимум 20 минути на тренировка за отскок. Една страхотна тренировка, която използват, за да подобрят играта си на отскок, е баскетболната тренировка „2 Handed Rebound“.

Баскетболна тренировка с 2 ръце

В тази баскетболна тренировка, вашата цел е да изхвърлите топката от таблата, и след това скочи и хвани топката с 2 ръце.

Накарайте играчите си да застанат на линия около линията за три точки, с първия човек в редицата, който държи топката. Тичай към кошницата, и хвърли топката от таблата. След това искате да определите времето на скока си, така че да „грабнете“ топката бързо с 2 ръце. Колкото и елементарно да звучи, вашият екип трябва да прави всичко с две ръце, освен за стрелба. След като скочи и бързо грабна топката, не забравяйте да кацнете с широки крака, за създаване на стабилна база.

Отново, „  основният фокус е да гарантирате, че вашите играчи грабват топката с две ръце, но също така трябва да проверите отново дали те идват с хубав, широка основа - с стъпала по-далеч един от друг от ширината на раменете.

Играчите могат да бъдат на 2 линии и да изпълняват това упражнение по двойки. Ще искате да изпълнявате това упражнение за 2 минути, без да спирате.

Комбинирайте тази тренировка с другите ни тренировки за отскок, и ще бъдете на път към неудържим отскок!

Ще опитате ли това баскетболно упражнение с вашите играчи?“  Споделете мислите си за него по-долу!“  Не забравяйте да ме последвате в Twitter, където ще споделя още страхотни баскетболни тренировки и съвети!

И не забравяйте да разгледате другите ни страхотни баскетболни тренировки и планове за тренировки!

“