Извън стъклената бормашина

Това е упражнение за бързо отскок, което учи баскетболистите да отскочат на върха на скока си.

От какво имаш нужда - Можете да разделите екипа си на две групи, и работете от двете страни на таблата за тази тренировка. Всяка линия има една баскетболна топка, която могат да използват за това упражнение.

Как работи тази тренировка - Линията започва на около 5 фута от таблото, вътре в ключа. Първият играч в редицата хвърля топката до таблата, и след това го следва, скача нагоре грабва топката и я хвърля обратно към таблата, докато е на височината на своя скок. веднъж направено, те отиват в задната част на линията.

Следва точно след тях е следващият играч на линия, който трябва да се приближи до таблата, подскачам, и вземете предишните баскетболисти отскок и отново вдигнете топката – и всичко това, докато останете във въздуха. Това трябва да бъде непрекъснато упражнение, с топката, нито комбинацията топка-играч НИКОГА да докосва пода.

Това упражнение учи на добър контрол, и да улови отскока на височината на скока, а не долу на земята.

Това упражнение трябва да се прави за 1 минута без спиране, колоездене баскетболисти през непрекъснато. Страхотно упражнение за загряване за игри.

Резултат – Подобрени умения за скачане, и издигане на топката високо в своя скок.