3 начина да подобрите точността си на изстрел от свободен хвърляне

днес, ще говорим за поредица от баскетболни тренировки, които са предназначени да ви помогнат да подобрите части от удара и механиката на свободните хвърляния, за да можете да постигнете по-голям успех.

Щракна бормашина

Целта на това баскетболно упражнение е да укрепи последващото ви движение и предмишниците ви за удара.

В това упражнение, важно е да започнете движението си с дланта си нагоре към тавана и да завършите с дланта си надолу към пода.

Когато вашият играч завърши своето проследяване, той трябва да има права линия на китката си до края на пръстите си.

Някои от упражненията, които ще практикуваме, ние обичаме да правим пред огледалото, защото както се виждате, изпълнявайте механиката, ще можете да разпознаете дали са направени правилно.

Изпълнете 25 повторения на това упражнение.

Проследяване от Back Drill

В това упражнение, ще легнеш по гръб, започнете с топката върху подложката за раменете или зоната на джоба за стрелба, и работете върху обратното завъртане и проследяването на удара си.

Целта е да поставите възможно най-много обратно завъртане на топката, без да виждате линиите на топката, докато следвате.

Също така е полезно за работа и укрепване на механиката ви за последващо действие. Докато вашият играч провежда това упражнение, дланта му трябва да е обърната нагоре към тавана, да започна, и след като завършите проследяването, дланта му трябва да е обърната надолу към пода.

Изпълнете 25 повторения на това упражнение.

Следваща тренировка на стола

Всяко от тренировките по баскетбол, които ви даваме, трябва да бъде изпълнено в логическа последователност, като започнете с укрепване на китките си и продължите до придвижване към стола, за да укрепите физическата си механика.

Упражнението за проследяване на стола ще принуди играча да работи върху постигането на силно проследяване, докато завършва своите свободни хвърляния.

Допълнително предимство на това упражнение е, че принуждава атлета да завърши с удара си над главата, а не с ръката си, която стреля към предната част на ръба.

Столът трябва да е под половината кръг на линията за свободно хвърляне, така че облегалката на стола да се изравни в долната половина на кръга на линията за свободно хвърляне.

Изпълнете 25 повторения на това упражнение.

Мислите ли, че вашите играчи ще се радват да използват тези баскетболни тренировки, за да подобрят стрелбата си със свободни хвърляния? Ако е така, не забравяйте да споделите тази публикация с вашите колеги треньори и играчи!