Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваФутболни Вътрешни защитник Сонди
Треньорите трябва да се уверете, че техните защитници са в правилна позиция по всяко време. A защитник трябва винаги да започва всяка тренировка или си играе с крака на ширината на раменете , с лек завой в коленете си. Подложки за раменете трябва да са напред от краката на защитник е , докато ръцете му са в предната част на тялото му гърдите високо с лакти близо до тялото му . Треньорът трябва да наблегне на защитник да държи главата си по всяко време , за да видите всичко, което се разгръща пред него , както и да се предотврати нараняване на врата .
Reading и Реагирайки
<Бразилски >
защитници трябва да имат страхотни инстинкти , както и способността му да чете и да реагира на нарушението е от първостепенно значение . Има упражнения за практикуване на четене и реагиране . Треньорите могат да имат четирима играчи служат като престъплението , три от които ще бъде в настъпление линия , а другият ще се подредят в защитник . Изравнете двама защитници на външните раменете на външните обидни linemen и защитник четириярд извън линия в предната част на центъра . На модула , на linemen изпълняват своите блокове и на защитник е длъжен да прочете пиесата и да запълни дупката. Учението трябва да започне в половината на скоростта и увеличаване както на играчите се подобри. Продажба и Наем Излъчване Blocks
След защитник е чел пиесата , той трябва да бъде в състояние да получите чрез нападател или блокиране на обратно , за да получите до превозвача по топка . Треньорите могат да имат три защитници подреждат една ярда разстояние от три човек шейна . При команда на треньора , играчите атакуват шейната и изключват при ъгъл от 45 градуса . Играчите ще се ускори до носител топка , който е облицована осем ярда зад шейната . Всеки играч трябва да се съсредоточи върху доброто разиграване , с помощта на ръцете си , за да хвърлят шейната и да се ускори възможно най-бързо до превозвача по топка . А един човек шейна също може да се използва .
Справяне
Веднъж защитник е предприела правилните стъпки за получаване на носителя на топка, след това той трябва да бъде в състояние да него се справи ефективно. Едно от най-основните упражнения включва двама играчи наредени осем ярда един от друг. The защитник ще посегнат краката си в място по команда на треньора , и ще атакува носителя на топка на втората команда. Носителят на топка, ще тичам към защитник и срежете на ъгъл от 45 градуса , след като за няколко стъпки. The защитник трябва да се вземе добър ъгъл да го прекъсна , и шофиране чрез превозвач на топка и го прати обратно дваярда .
Pass Coverage
По-често , отколкото не, защитници ще падне в зона на покритие след правилно диагностициране на пиесата . В зависимост от това каква база отбраната е нает определя колко защитници подредят срещу треньора , който служи като куотърбек за тренировка . На командването на треньора , на защитници капка в техните зони . Треньорът ще повдигне футбол да мине , когато играчите достигнат своя зона , и да завърши упражнението с хвърляне пропуск. На защитници трябва да реагират и да е игра на топката.