Football Linebacker Drills – Контактна бормашина и тренировка за заден педал

Ето две тренировки за футболен полузащитник. Първото упражнение е за офанзивни и защитни лайнери. Чудесно е за по-младите играчи, особено за да ги свикнете да контактуват. Второто упражнение е за защитни гърбове. Опитайте ги и ми кажете как работят за вас.

O-Line и D-Line контактна бормашина

1.   Вземете двама линейни, сдвоени един срещу друг.
2.   След това заставам като QB.
3.   При свирка давам на d-lineman 3-4 секунди, за да ме достигне.
4.   Ако го направи, той получава точка; ако не, o-lineman получава точка.
5.   Първа една до 10 победи.
6.   Загубещият линейни бяга, прави лицеви опори или каквото ми харесва този ден.

Това е страхотно упражнение за млади играчи, особено играчите от първата година, за да ги свикнат да контактуват.

Задна педална бормашина
Едно упражнение, върху което работя с моите DB, е тренировка за заден педал.
Накарайте ги да се наредят на голлинията и да педали назад на 10 ярда. След това, те изместват/отварят бедрата си в посоката, в която насочвам топката (наляво/надясно).

Когато играчите ви започнат да разбират упражнението, сложете друг съотборник срещу него.