Как да се съчетаят Сонди в Футбол

За футболен треньор на всяко ниво , това е важно да се комбинират няколко тренировки на практика. Тези тренировки трябва да се фокусират върху ключовите елементи на футбола - бързина, сила и ловкост . За щастие , те могат да бъдат моделирани непосредствено след сондите на Националната футболна лига работи на годишна своя проект съчетават . В комбайна , най-добрите перспективи за проектите си преминават през серия от седем тренировки . Треньорите могат да имитират тези упражнения за играчите си, за да помогнат на всички аспекти на играта. Инструкции

1

Обяснете на вашите играчи стойността на седем тренировки ще бъде като ги учите . Тези упражнения могат да се извършват от играчите, които се надяват да направят вашия екип , или може да бъде направено в практика след като вашият екип е съставен . Когато играчите изпълняват тези упражнения , той дава треньори възможност да видите , където всеки играч превъзхожда и борби. Седемте тренировки трябва да се изпълняват , ще следват седем тренировки по време на годишния проект NFL съчетават - . 40 - ярда тире на , пейка преса, вертикална скок , скок , три - конус тренировка , 20- ярд совалката и 60 - ярда совалката < Бразилски>
2

Научи 40 - ярда тире , за да се определи скоростта и ускорението на всеки играч . В тази тренировка , играчите се подреждат индивидуално на футболното игрище . Когато свирка удари , всеки играч спринтове четиресетярд и е с час на десет ярда , 20 ярда и 40 ярда . Първите два пъти измерват колко бързо един играч може да се ускори. Skill позиционни играчи в колежа и нивото NFL би трябвало да работи 40 - ярда тире на в под 4,5 секунди .


3

Инструктирайте участниците да се вдигне с определено тегло , тъй като много пъти, колкото е възможно по време на пейката натиснете, за да покаже силата си . Натиснете тренировка пейката не е за максималното тегло на един играч може да вдигне ; това е за неговата издръжливост . В проекта на NFL съчетават , с тегло от £ 225 се намира на бара и всеки играч трябва да се вдигне летвата толкова пъти, колкото е възможно. Linemen обикновено могат да достигат своя максимум при около 40 повторения.

4

инструктира играчите да скачат по-високо, тъй като те могат да демонстрират своята способност да скачам по време на вертикален скок тренировка . За тази тренировка , можете да постави измервателен лента към стената и да имат играчите да скачат и да шамар на стената по-висока , тъй като те могат да достигнат . В НФЛ се комбинират , играчите стоят под поле покрива по един - инчови пластмасови знамена . Когато указанията , играчите скочи толкова висока, колкото е възможно, се опитва да се удари най-високото знаме могат. Това учение показва вертикален отскок на играчите , както и силата на крака .

5

Инструктирайте участниците да скочи , доколкото е възможно, за да демонстрират своята експлозивност по време на скок тренировка . Тази тренировка е направено от стоящо положение, а играчите трябва да прескачат напред , доколкото е възможно . Това мерки сондажни сила долната част на тялото .

6

Научи играчите да демонстрират своята бързина и ловкост от маневриране около пилона в тренировка на три конус . В тази тренировка , три шишарки са създадени в " L " форма, с пет ярда между всеки конус . Играчите се движат от началната конус към втория конус , се върнете в началния конус , след това около втория конус , около крайния конус , обратно около втория конус и се върнете в началния конус . Тази тренировка измерва способността на играча да бъде бърз на краката си и да промените посоката .

7

Инструктирайте участниците да тече 20- ярда совалка план като мярка за скорост и гъвкавост. В тази тренировка , три шишарки са създадени през интервали от по пет дворове. Играчът започва в средата конус , тича към едно извън конус , докосне земята , тича към другия извън конуса , докосне земята отново и се връща към средния конуса. Това учение показва способността на играча да намали теглото си , се надигне отново и да се ускори бързо.

8

Инструктирайте участниците да тече 60- ярда совалка план като мярка за издръжливост. Тази тренировка е подобен на 20 - ярда совалка план, но има 10 ярд между конуси. Играчът управлява Същото е като 20 - ярда версия, но покрита шейсетярд общо. Това учение показва талант и гъвкавост , но също така и издръжливостта на играча по време на дълъг пробег .