Защо футболистите трябва да работят с велосипед в тренировъчните си програми

Доказано е, че ежедневното колоездене намалява риска от сърдечни заболявания и рак, според доклад, публикуван от Харвардското медицинско училище. Колоезденето е не само забавление, но и чудесен начин да подобрите здравето си по естествен начин. Подобрява нивата на холестерола и регулира кръвното налягане, което намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това ви държи активни, което намалява шансовете за диабет тип 2. Освен тези ползи за предотвратяване на заболявания, колоезденето има и много други предимства, особено за футболисти. Ако сте търсили чудесен начин да допълните тренировките си по футбол, Редовното колоездене може да ви помогне по повече от един начин.

Поддържа те във форма

Колоезденето е една от най-добрите форми на обучение, тъй като работи върху множество мускули по цялото тяло, като същевременно подобрява тяхната гъвкавост. Когато гребете, използвате глутеусните мускули на задните си части, мускулите на подбедрицата и гастрокнемиуса в прасците, квадрицепсите и подколенните сухожилия в бедрата ви, и мускулите на флексорите на бедрата ви. Също така ангажирате коремните си мускули, за да балансирате и да останете изправени, както и мускулите на ръцете и раменете, за да управлявате мотора. Като такъв, колоезденето може да ви помогне да изградите мускули в цялото тяло, без изобщо да стъпвате във фитнес залата. Колоезденето също е добро занимание, когато трябва да изгорите калории и да се отървете от наднорменото тегло в определени части на тялото си. Доказано е също така, че подобрява издръжливостта, което е жизненоважно за футболистите. Редовното колоездене подобрява ефективността на сърцето и белите дробове, което ви позволява да играете пълните 90 минути, без да се уморявате твърде много.

Той насърчава психичното здраве

Да бъдеш футболист има своя справедлив дял от стреса, особено ако сте професионален играч. Натискът да се печелят игри и да се поддържа представянето на най-високи нива може да бъде осакатяващо за един футболист. Редовното колоездене облекчава такъв стрес и подобрява психическото ви здраве по различни начини. Едно нещо, с което колоезденето може да ви помогне да се справите, е тревожността. Тревожността може да доведе до проблеми с представянето, които могат да повлияят на представянето на вашия отбор и дори да принудят треньора ви да ви държи на пейката. Заедно с облекчаване на тревожността, колоезденето също може да ви помогне да предотвратите или да се справите с депресията, тъй като подобрява настроението ви. Колоезденето също изостря фокуса ви, особено ако сте свикнали да карате колело по обществени пътища, където трябва да сте много фокусирани, за да останете в безопасност.

Има икономически ползи

Колоезденето има икономически ползи не само за вас, но и за общността, в която живеете. От една страна, велосипедите са по-достъпни от колите и след като си купите такъв, няма да се притеснявате за разходи за бензин или скъпи разходи за поддръжка на автомобил. Освен това няма да се налага да плащате такси за паркиране във вашето учебно заведение и на други места, които посещавате. Колоезденето също е икономически изгодно за вашата общност, защото намалява влошаването на околната среда и допринася за намаляване на задръстванията.

Колоезденето е много повече от просто поредното хоби, което можете да правите в свободното си време. Като добавите колоезденето към ежедневието си, можете драстично да подобрите вашето футболно представяне и други аспекти от живота си, които ще ви помогнат да водите по-щастлив и по-здравословен начин на живот като цяло.