Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваИзграждане на тренировъчна сесия от моите дни с Жозе Моуриньо
Тази сесия беше представена в Клиниката за треньори на футболни шампиони за 2017 г. от Дейв Ханкок. Научете повече за Клиниката за треньори на футболни шампиони.
Дейв Ханкок е изпълнителен директор, Силов треньор и физиотерапевт, който е работил с едни от най-добрите спортисти и треньори от целия свят на спорта, както в Европа, така и в САЩ. През 2006 г. Дейв се присъедини към ФК Челси, за да стане техен главен физиотерапевт, след като видя нов тренировъчен център на стойност 60 милиона долара и отговаря за всички аспекти на лечението, програми за рехабилитация и превенция на наранявания за първия отбор. Той спечели титлата в Премиършип с Челси през 2007 г. заедно с FA Cup и Carling Cup и се класира за финала на Шампионската лига през 2008 г.
Общо загряване (10 минути)
Използвайте звездното бягане без топка, за да позволите на играчите да разберат модела.
Загрейте с топката (20 минути)
НАСТРОЙКА НА STAR RUN:
- 15 метра на 15 метра квадрата x 4 - Терена в пълен размер, разделена на 4 равни квадрата
- 3 минути всяка кутия.
- 2 минути активно възстановяване.
- Играчите се придвижват до всяка станция на веригата, изградена върху 4-те части на терена.
КУТЕ 1: 1 играч дриблира топката в центъра с темп, той/тя трябва да размени топката с друга топка, без да избива другите топки от зоната на пирамидата. След това той дриблира в посока звезда, играейки 1:2 със съотборника на всеки стълб. Бягането е завършено, когато той направи всичките четири завоя и завършва обратно откъдето/тя е започнал. Всеки път, когато той/тя влезе в средата, топката трябва да се превключи.
цели:
- Това е контрол на топката, докосване и бягане с топката
- Много експлозивно загряване за максимум 30 секунди.
КУТЕ 2: Играч звезди с топката, бяга в средата, отрязва се встрани към стълб и играе едно:две със съотборника на стълба, връща топката в триъгълника и изпълнява Кройф, отново след това излиза играе едно:две и така нататък. Всеки път, когато той/тя влезе в средната пирамида, трябва да се изпълни Кройф. Той завърши, като изпълни едно:две на всичките 4 полюса и завърши обратно там, където започна.
цели:
- Контрол на топката
- Завъртане с топката
- Точно подаване
- Изпълнение на Кройф
КУТЕ 3: Началният играч с топката се придвижва към средата, след което изрязва на един от съотборниците си на стълб. Той играе със съотборник на полюса, следва прохода, тича около стълба и след това прибира топката от своя съотборник на връщане. След това той/тя удря за първи път по всяка цел. След това той събира топка от друг съотборник на стълб и повтаря упражнението на един от другите стълбове. Той прави всичките 4 полюса и завършва там, където е започнал. Играчите ще се въртят.
цели:
- Точно подаване и еднократно изстрелване от движеща се топка
- Контрол на малка площ
- Скорост и контрол с топката
КУТЕ 4: Играч започва с топката и разрязва два от трите манекена. След това той се насочва към своя звезден бягане и играе едно:две със своя/нейния съотборник на пила. Той дърпа топката обратно в средата и отново изпълнява упражнението. Играчът работи на четирите полюса и завършва там, където е започнал.
цели:
- Обърнете и нарежете в крак с топката.
- Точно докосване на един:два паса с акцент върху бързото завъртане при получаване на топката.
- Скорост с топката. Контрол с топката.
Преходни тренировки:
x4 малки цели
Оформете квадрат от 40-50 ярда около централния кръг. Този квадрат е разделен на две страни, от двете страни на централния кръг. 3 v 2 преход. 3 играчи атакуват 2 защитници. Те имат възможност да отбележат всеки гол. След като вкарат или топката излезе, те трябва бързо да се оттеглят в централния кръг, преди да могат да защитят двамата излезли защитници, които сега стават нападатели. Новите нападатели трябва да подадат топката на тримата си съотборници от другата страна на централния кръг и по този начин те стават 3 срещу 2 от другата страна. Упражнението продължава и акцентът е върху бързата смяна и формата на атаката за защита. Целта тук е да задържи всеки играч зад топката, бързо да реагира на промяна в нападението към защита. Упражнението е 6-8 минути с 2 минути активно възстановяване.
Преходни тренировки:
Оформете кутия с размери 20x20 ярда около централния кръг.
Притежание 3 v 3 с акцент върху бърз пробив. Това упражнение показва колко бързо може да се прехвърли тройката от защитаваща се полузащита към атакуваща халфова линия. Целта е защитаващият се отбор да вземе топката от 3 халфови играчи, чиято цел е да запазят владението. След като защитаващият се отбор спечели топката, той трябва да я разиграе на самотен централен нападател. Единият защитник, който подава топката на централния нападател, трябва да остане, а другите двама защитници трябва да спринтират, за да подкрепят централния нападател. Двама от играчите от отбора, които държаха топката сега, трябва да се върнат, за да защитят вратата и вратаря, създаване на ситуация 2 срещу 2 при гол. Полутерена в пълен размер се използва за преходна атака към вратата. Упражнението е 4 минути с 2 минути активно възстановяване x 4.
Преход (настъпление към защита) в голям мащаб
След това форматът се въвежда на по-голям пълен тон, голове в пълен размер на полето от 18 до 18 ярда с 9 срещу 9 играчи. Формация 4-3-1 за всеки отбор. Двама вратари.
Играта сега ще подчертае прехода на бързо връщане и защита от момента, когато атакуващият отбор загуби топката. форма/позиция, реакцията от нападение към защита са ключови компоненти на тази сесия. игрите са 10 минути с 2 минути активно възстановяване х 2/3.
Свързани:
Изтеглете PDF от тази сесия
Уебсайт на клиниката за треньори на футболни шампиони
Тактически мисли за разработването на новия 4 v 4, Размери на играта 7 v 7 и 9 v 9
Изграждане на шампионски отбор; Интервю с Тони Дичико