Стречинг Машини за прасците

прасците са сред най- злоупотребява и все още се пренебрегва мускулна група . Дългите часове , прекарани заседание ги държи в съкратена позиция, която с течение на времето ги кара да станат непреклонен . Физическите движения като спринт изискват тежък принос от прасците и по този начин , когато непреклонни , те са склонни да страдат от щамове. Последователно стречинг, обаче , може да ви помогне значително да подобри гъвкавостта на прасците и много фитнес съоръжения предлагаме машини, които ефективно ще ги насочите. Прасците

прасците са колекция от три мускулите , включително и бицепс феморис , semitendinosus и полумембранен , които се движат надолу по задната част на бедрото . Заедно , те са отговорни за огъване на коляното и подпомагане с хип разширение . Според д-р Jeffrey Тъкър , когато прасците са стегнати , те реагират чрез ограничаване на техния обхват на движение и като резултат , поставете по-голям натиск върху гръбначния стълб в долната част на гърба и в крайна сметка може да доведе до по-ниски болки в гърба.
<Бразилски >
Седнала Machine

Седнала осакатявам стречинг машини ще ви поставят в изправено седнало положение с крака удължен. Някои машини ще бъдат насочени към един крак в даден момент, докато други се простират двата крака едновременно. След като сте в седнало положение , машината може да бъде ръчно или електронно контролирана, за да се промени ъгъла на бедрата . Някои машини ще вдигне краката си , така че те се движат към вертикална . Други ще се наклонят торса си напред. Спрете машината , след като се чувстват участък в прасците , и след това задръжте това положение.