6 често срещани митове за плуване

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Треньорът Сара Макларти развенчава някои общи схващания относно плуването като триатлонист.

1. Свободният стил е единственият удар, който триатлонистите трябва да знаят.
Свободният стил е най-бързият и ефикасен удар, така че ще се използва през повечето време при завършване на плуване на дълги разстояния. Въпреки това, всеки триатлонист трябва да има "безопасен" удар, който да използва, когато е уморен, трябва да намери шамандури или да изчисти очилата си в състезание. Освен това изучаването на други удари работи върху различни мускули и прави нещата интересни.

СВЪРЗАНИ:Предимства за изучаване на нови удари в басейна

2. Трябва да задържите дъха си под водата.
Задържането на дъха ви причинява натрупване на въглероден диоксид и предизвиква усещане за задъхване. Вместо това постоянно издишвайте постоянен поток от мехурчета от носа и устата си, когато лицето ви е във водата между вдишванията.

СВЪРЗАНИ:Как да избягвам да задържам дъха си, докато плувам?

3. Ако винаги се състезавате с хидрокостюм, добре е винаги да тренирате с теглещ буй.
Прекаленото трениране с теглещ буй никога няма да ви позволи да се научите как да балансирате тялото си във водата. Вместо това правете упражнения, насочени към плаване и извиване на гърба, за да поддържате тялото си хоризонтално по повърхността на водата.

СВЪРЗАНИ:Издърпване на буй за начинаещи

4. Триатлонистите не трябва да се занимават с упражнения за ритане.
Точно обратното:ритникът е много важен за започване на ротация на ядрото и баланс за цялото тяло. Триатлонистите трябва да практикуват ритане с нисък ритъм, за да създадат по-силен и по-ефективен удар с горната част на тялото.

СВЪРЗАНИ:Толкова ли са важни комплектите за ритане?

5. Плуването на непрекъснати обиколки без почивка е ефективно използване на времето за тренировка.
Поглаждането без спиране през безброй, безсмислени обиколки не увеличава максимално времето в басейна - това го губи. Всяка дължина на басейна трябва да има цел, която ще подобри техниката, издръжливостта, скоростта или ефективността на дишането. Започвайте всяка тренировка със структуриран план, насочен към конкретни цели, за да може тя наистина да има значение.

СВЪРЗАНИ:В защита на тренировките по плуване

6. Двустранното дишане е важно само за състезателни плувци.
Дишането от двете страни е по-важно за триатлонистите, отколкото плувците в басейна - особено в открити води. Условията могат да се променят в един момент:посока на вятъра, вълни и насечене, ослепителна слънчева светлина и др.

СВЪРЗАНИ:Шест често срещани грешки, които правят триатлонистите